Sov länge idag. Till strax innan 11 men det vart väl inte så många timmar egentligen då jag var ute igår.
Båstad + Tennisvecka = Pepes Bodega..
Brandlarmet gick kl 02.00 och efter att vi blivit ”evakuerade” kändes hemgång högst aktuell men som vanligt Levererade nattklubben med vansinnigt bra musik och mycket folk.
Klädde mig väldigt enkelt denna gång, brukar ha klänning annars men tydligen uppskattades jeans och höga klackar?! … då flera killar kom fram, upplyste mig om att dom tyckte jag var snygg och vart glada för att se annat än för korta klänningar, urringningar med silikonbröst, botoxläppar, löshår osv.. trodde att pepes handlade om det ytliga?.. men inte för alla tydligen. Finns hopp om framtidens utseéndeideal ändå..
Kl 11.15, var jag hos Theresa och hennes kille Mackis över en mysig frukost.
MYYSS!! så härligt att komma hem till någon annan en stund 🙂
sen vart det näst intill raka vägen till gym. Bara hem en snabbis och bytte om. Strålande sol så det blev löpning dit.
Körde ett helt ok Bröstpass med fokus på andningen, kontakt och explosivitet i varje reps.
Bänk
40 kg x 25
50 kg x 15
60 kg x 8
62,5 kg x 1
30 kg x 40
Superset. Bröstpress/Pecdec
Press 60kg x 8 + pec 25 kg x 12
press 60 kg x 10 + pec 30 kg x 10
press 60 kg x 8 + pec 35 kg x 8
Cablecross underifrån flyes
3 set á 12 reps
Cablecross ovanifrån flyes
3 set á 12 reps
Lutande hantelflyes
15 kg x 12
17,5 kg x 10
20 kg x 8
Efter passet hade regnet kommit och det fanns inte mycket annat o göra än att springa hem ändå men faktiskt vart det riktigt skönt.. nästan på gränsen till för kallt med bara linne men helt ok.
Blev veckohandlig idag oxå och det kändes ovant att gå i affären själv.. jag fastnade på brödavdelningen och tror jag läst innehållsförtäckning på alla bröd förutom långfranska..
slutade faktiskt med att jag köpte ett LCHF bröd, blåbär. ? .. men det fanns inge tillsatt socker i det.
Latmasken naggar mig i hälarna så jag gjorde det mycket enkelt för mig med veckans mat…
tog max 10 min att gör mat för hel veckan .. inkl äggkokning 😀
Färdigt, bara att värma upp i wokpannan och blanda :S
och så lite tillsatt Krossade tomater Örter.. Klart!
Nu ska jag klura lite på om det kan tänkas finnas någon tävling jag kan ställa upp i :O
Hej så länge!
