Klockan är halv sju och jag känner mig trött trots att det är sovmorgon. Väntar på att larmet ska ringa sin andra gång. Funderar på om jag verkligen ska ta den där morgonpromenaden eller ligga kvar till frukost.. funderar lite till och stiger sedan upp på signal nummer 2.
Jag kisar mot det skarpa ljuset ovanför spegeln i badrummat.. my goood vilka svullna ögon!! Vet inte vad som hänt under natten eller om jag påverkats av något här i hotellmiljön men ut ska jag i alla fall för att få lite kyla i ansiktet och blodcirkulation i kroppen.
Det är få vakna vid denna tiden men hotellpersonalen i receptionen hälsar glatt god morgon.
Promenaden blir lugn, ägnar första 7 min till att få in en radiokanal på min Mp3, som vägrar sammarbeta och slutligen hänger upp sig på något sätt.. touch i all ära men åhhh vilket sk*t det är ibland!
Luften är ganska kall men solen står högt på molnfri himmel.. har ingen aning om vart jag ska så jag följer bara cykelvägarna lite hur som helst.
En ”gyllene” bänk dök upp..
Hotellfrukosten som följer är ju extremt lockande.. skulle vara lögn att säga annat men jag överträffar mig själv och håller mig till dietplan. Ägg, kalkon, lagrad ost på ett tunt rågbröd utan smör, lite grönsaker och en kaffe.
Tar med mig 2 ägg som jag äter vid fm fikat isf för de fantastiska baguetter och kakor som bjuds. Grr.. fin=pin..
Dagen kändes lång med åter igen en hel del matte, som i och för säg är roligt, men det är krävande för hjärnan med så mycket siffror och eftersom vi räknar företagsekonomi är det stora tal och många ekvationer.
Denna ekvationen är lättare att förstå 🙂
Tanken var ju att jag skulle åka till Odenplan ikväll och träna med gänget. Igår tränade vi på Medis, kocksgatan och det vart en hel del folk där. Möjligen glömmer jag nått namn nu men dom som var där var
Elin och Petter, Johan Gustafsson och Peter Eriksson,. just det, Casper en festpolare från Ronneby oxå 🙂
Meningen vart alltså att jag skulle träna med dom även ikväll men valde att umgås med mina kursvänner eftersom vi åker hem i morgon och tänkte mysa lite ”sista natten med gänget”.
Träningsgänget kommer jag träffa på Lördag ändå 🙂
I stället kollade jag efter ett gym här på Skärholmen och fann Fitness World. Mycket bra gym faktiskt. Glatt överraskad. Fin miljö, ordning och reda, trevlig personal, snygga detaljer, mysiga fåtöljgrupper och försäljning av kläder/kosttillskott..
Gymmet var placerat i mitten med en lägre Vägg/ram runt med konditionsmaskinerna runt om. Bra maskiner och väldigt fint i ordning, vill jag poängtera igen :). Stora salar för pass och spinning och gulligaste barnrummet med sagofigurer fint målade på väggarna. Trivsamt .
Hade inte mycket tid på mig men komprimerade ihop ett bra ryggpass enl följande:
Övn 1 Chins
10+12+15+17
Övn 2 Negativa chins
3 x 10 dvs Fulsparkar mig upp och håller emot på vägen ner ( med remmar)
Övn 3 Latsdrag
50 kg x 15
60 kg x 12
70 kg x 10
Övning 4 Marklyft
30 kg x 12
40 kg x 12
50 kg x 10
70 kg x 8
80 kg x 7
60 kg x 12
Övning 5 Frivändningar med stång
20 kg x 12
22,5 kg x 10
25 kg x 8
Övning 6 Sittande rodd med < grepp
50 kg x 10
60 kg x 10
70 kg x 8
Som sagt vart det ett riktigt fint och bra gym och jag brukar väl vara ganska krasen och snål med sån feedback. Kommer absolut dit och tränar igen när tillfälle ges.
För övrigt gillar jag Skärholmen.
I morgon em blir det flyget hem till härliga Ängelholm och min fina pojkvän som jag saknar så mycket.
Hem och vända känns det nästan som då det blir GÖTEBORG och MM SPORTS 3-ÅRS JUBILEUM på Lördag!! I butiken på Övre husargatan. KOM DIT!!
Alltid roligt med lite motivation och inspiration.
DESSUTOM hålls REP POWER! En ny tävling som MM anordnar, likt F5 fast enklare regler, tyngre vikter och lite kortare tid.
Nu är det Natti natti för mig
