En liten tunn ljusstrimma tränger sig förbi rullgardinens ytterkant och dess värme i mitt ansikte får mig att vakna.
Jag hör några trippande steg i hallen, från Anso som blev övernattningsgäst. Gustaf sover ännu. Ligger kvar tills Anso sticker in huvudet och tackar för soffan innan hon säger hej då och försvinner ut genom ytterdörren. Jag funderar lite kort på vad det är för dag och kommer fram till Torsdag och röd dag. Inget jobb alltså.
Stiger upp och möter vardagsrummet/kökets kaos. Här vart det fest igår. inte speciellt länge men tillräckligt för att här ska se ut som mindre kaos.
Vi käkar lite frukost, dricker en massa vatten och pratar om gårdagens bravader.
”körde cardio” x antal timmar på AVICII s dansgolv inne på Malmö Arena.
Antagligen förbrände jag inte fler kalorier än de jag ständigt fyllde på i form av alkohol.
Så.. varför dricka alkohol på diet?? nä, det är väl inte optimalt men jag väljer att ”leva livet” lite då och då även utanför ramarna av rutiner, gym och matvågen.
Efter lite mys i soffan med serien Game of Thrones åkte vi i alla fall till gymmet även idag och det blev ett kanonpass armar 🙂
Kände att energin absolut inte påverkats utav gårdagen utan var laddad som vanligt.
Geomförde övningarna:
Dips, 15-20 st /set med och utan gummiband som belastning
Bicepscurl med Z-stång. 30 kg, 32,5 kg, 35 kg
Press mot pannan med Z-stång 30 kg, 32,5 kg , 37,5 kg
Pullups med stop 45´C på vägen upp och ner. 3 set x 8 reps
Pushdowns i dipsmaskin i superset med smala tricepshävningar. 10+10 reps 3 set
Nu blir det kesellapannkakor och egengjord ”sylt” i form av Lätt Philadelphia blandat med Fun Light saft Jordgubb.
Recepten varierar en del beroende på vem som gör dom men ett recept, som jag skulle tro är Kristian Sewéns finns här på Body Science hemsida.
I morgon fredag – BEN ! ♥
