Ni som läser min blogg är antagligen tävlingsmänniskor och vet då vad jag menar med att man ständigt strävar efter att bli bättre,
Självklart är det en förutsättning för att nå sina mål men det är oxå viktigt att stanna upp,se vart man är,hur långt man kommit och vilka förutsättningar man har i dagsläget. Har något förändrats sedan man satte målet? Går utveckligen snabbare än man tänk,eller långsammare?
Vi behöver reflektera över vad vi gjort och belysa de framsteg som gjorts. Berömma oss själva och/eller ge konstruktiv feedback..
Det funkar väldigt sällan att jämföra sig med andra eftersom vi som sagt har olika förutsättningar, både fysisk,mentalt och i erfarenhet. Om vi jämför oss med oss själva behöver vi vara sanna när vi granskar våra framgångar eller motgångar.. Livet tuffar på och motivation och tid pendlar ofta en hel del. Förändrade familjeförhållanden eller skador/sjukdomar kan ha påverkat oss på ett sätt som gör att vi får svårt att prestera lika bra som tidigare. Eller tvärt om, har något gjort att det går bättre. Viktigt är att utgå från nu, . Det är NU vi kan göra något. hitta fokuset och belys det som behöver göras.
För tillfället känner jag mig ganska stark och motivationen är på topp. jag har ont i min rygg då och då, lite mer nu på sistånde men i det stora hela gör jag framsteg. Jag är väldigt nöjd med gårdagens bänkpass.. Jag har ju varit betydligt starkare och kunnat göra massor fler reps men som sagt.. Mycket har hänt sedan dess och det viktiga för mig är inte att tänka på Hurbra jag varit eller vart jag varit nu om jag inte skadat mig, om jag inte slarvat med mat, om jag inte fokuserat påfel saker osv… det är oviktigt.. jag behöver hålla fokuset framåt.
Idag tränade jag först ben med min pojkvän Gustaf. Han är duktig, drivande och kunnig. Det känns bra att träna med honom. jag vet att han tror på mig, att jag är bra och att jag kan prestera. Det ger mig styrka att våga pressa mig lite hårdare.
passet blev enl följande:
Knäböj
20 x 20
50 x 10
60 x 8
70 x 5
80 x 2
60 x 4
50 x 15
Raka marklyft med hantlar
25 kg x 15
30 kg x 12
35 kg x 8
Framsida lårcurl i maskin:
50 kg x 10
60 kg x 8
65 kg x 4
Sittande hamstring i maskin:
40 kg x 12
45 kg x 10
45 kg x 10
vadpress
3 set . 20 kg x 12
Sen vart det hem o ladda om inför kickboxningen kl 19. ett extra insatt pass med träning tillsammans meden del av tränarna..
Här har jag för tillfället väldigt höga krav på mig själv och tappar fokus då och då.. jag vill Såååååå gärna vara bättre än jag är och glömmer helt hur kort tid jag faktiskt tränat.. Jag vill så jäkla mycket och blir väldigt besviken påmig själv när jag inte kan s¨å mycket som jag önskar. Försöker, som jag ovan rådger er, att se mina framsteg men prestationsångesten ställer till det lite.
Körde en hel del sparring idag och min viktigaste lärdom är att jag behöver slappna av, bestämma mig för vad jag ska göra GÖRA DET utan att tveka.. Lättare sagt än gjort och jag fegar en jäkla massa.. Jag har iaf blivit bättre med blicken och jag vågar mer än tidigare. Jag behöver bli snabbare i enkombination med att ha is i magen och agera smart. Helt enkelt behöver jag träna mer, inse att jag blir bättre med tålamod och mera träning..
Nu har jag kommit ner i varv lite grann efter träningen.
Gratulerar Rögle som gått vidare till Elitserien och ska återhämta mig med Glutamine och kesella lätt 🙂
Natti natti. Ny dag i morgon:)
snart lååååååånghelg!
