Heej!
Hoppas bra med er.
Tiden gick fort som oftast. Redan Söndag och i skrivande stund försöker jag även pussla ihop dagen som blev något mer händelserik än jag väntat. Vatt uppe tidigt ( typ, för o va helg, kl 8.) och städade undan nått rådande kaos jag o Gustaf själva ställt till med igår kväll? disk, kläder, tomma flaskor, mat, smink, osv osv.. tog nån halvtimma och städa innan jag påbörjade frukostfixande och slutligen väckte Gustaf .)
Under tiden jag gick runt här o fixa en massa passade jag på att lyssna på BodyRadio när min teamkamrat Robert Berg var gäst. Roligt att lyssna på:) han är för övrigt en väääldigt lovande Athlet. Kolla Gärna hans Blogg eller lyssna på honom genom Body Radio här.
Efter Frukost bar det av till Affären för veckohandling. och jag har fått för mig att göra kalops, så det står o puttrar här på spisen.. Luktar sååå Gott med lagerblad och pepparkorn 🙂
Jag har gymmat oxå idag. Grymt bra pass blev det.
Jag har inte kunnat köra speciellt bra knäböjj på länge då jag fortf plågas av den här ryggen som inte helt vill ge med sig men dagens pass gick ändå låångt över förväntan.
Började ladda 30 min innan med Vip-X som Pwo och 2 st natuerlla riskakor. Under passet dricker jag EAA-XX och efter träning Glutamin, 2 kokta ägg och min nya favvomaträtt SOPPA!! dagen till ära skogssvampsoppa med smörstekta champinjoner och persilja.. Hallå! huuur gott som helst
Passet då.
Knäböj
20 kg x 10
20 kg x 50
30 kg x 20
40 kg x 15
50 kg x 20 ( tävlingsvikt med tävlings PB på 75 sek 32 reps)
50 kg x 20 ( huuuur nöjd som helst då detta vatt en omöjlighet sen Sep förra året!)
Benpress 3 set vikt från 100 kg – 180 kg, 8 – 10 reps
Gående utfall med 10 kg hantlar i var hand 3 set
Sittande Lårcurl 3 set 8 reps 40-55 kg
Liggande Baksida curl 3 set 12-15 reps 35- 50 kg
Sprang sedan hem i det fina vårvädret.. härligt,,
Nu ska jag dra iväg till ett möte, som inte får ta längre tid än 60 min, för sen är det dags för nästa steg i kalopskoket 😀
Ikväll sen kl 18-19 kommer jag köra kickboxning eftersom jag kommer missa morgondages pass..
Fullt upp!
Vi ses!
