Hej hej..
Lördag.. = Sovmorgon här på Tågmästaregatan =).. gick upp kl 10.. mys mys.. strålande sol och 10 minus ute.. blev helgfrukost enl rutin. dvs Frukostbullar.. yammiiee!
kl 11 vart jag redo på gymmet. Laddad med frukosten samt Ginseng, Vip X och Kaffe 🙂
Värmde upp ganska mycket, ca 15 min med Hantelflyes, hantelpressar, lite dips och armhävningar.
Bänken enl följande:
50 kg x 8
55 kg x 8
60 kg x 8
60 kg x 8
65 kg x 3
50 kg x 12
40 kg x 20
30 kg x 35. ( tävlingsvikt med 42 reps i tävlingsPB )
Hantelflyes lutande
12 kg x 12
15 kg x 10
17,5 kg x 8
20 kg x 6
och så avslutning med cabelcrosspressar i superset med armhävningar på knogarna..
kort men intensivt pass =)
Jag vill behålla styrkan i bänken därför jag fortf kör tungt där,samtidigt som jag kör högreps inför FitnessFive.. som nytt för i år är ändrat till hela 100 sek i stället för tidigare 75.. phuee.. kommer bli sååå jobbigt.. haha
kvaldatumen är prel satta nu. All info finns här : www.fitnessfive.se
Ikväll blir det Mys med Gustafs familj. Middag, Melodifestival och Kortspel ♥
I morgon blir det Axlar, chinsoch dips med GG
