Hej hej!
Efter en härlig arbetsdag i strålande sol kombinerat med vinterkyla blev det Vip-X Extreme laddning innan det, även idag, sattes kurs mot
gymmet för att genomföra ett ryggpass.
Chins
”snygga” – 12+12+12
”fula” -20+20+20
MARKLYFT!! yippiieee.. utan att få ont i ryggen..
utan remmar:
50 kg x 12
60 kg x 8
70 kg x 3
80 kg x 3
90 kg x2
100 kg x 1
med remmar:
100 kg x 6
Sittande rodd i kabel
50 kg x 12
60 kg x 10
65 kg x 8
Strikta latsdrag.. Så likt Chins sommöjligt..
55 kg x 12 3 set.
och så avslut med ryggresningar från golvet
Sen vart det hem, ladda ommed banan och Casein enl rutin..
KICKBOXING!!
och så JÄKLA kul det är.. dagens pass var fokus på rundspark och motsvarande skydd mot sparkar.
och så ett tufft pass streetch och styrka. armhävningar, situps, knäböj mm
Nu e jag lagom trött och redo för sängen ..
men innan dess..
repris från igår.. Proteinvåfflor!! frasiga som attan denna gång.. gott gott!!
