Intensivt armpass inkl viktade dips..och så lite Kickboxing efter det =)

25 januari, 2012

Hej hej!

I morse vart jag uppe tidigt då vi skulle ha ett lite längre morgonmöte än vanligt.. Fixade frukostbullor o gott pålägg till alla.. Blev en bra start trots att vi hade en sjukanmäld idag.. senare kom det att bli en tuff dag..utan vikarie blir det extrajobb till andra och det drog ut på tiden.. trots att jag bara jobbade över en kvart kämdes det somen riktigt tung dag, samtidigt som den stundtals bjöd på strålande sol i minusgrader..

Lite sliten efter jobb laddade jag med GAKKIC från Body Science inför kommande Armpass =)

Började värma med lite hantelcurls och kickbacks.

Sen dips enl följande:

12+12+12

15 kg x 10 reps

20 kg x 8 reps

25 kg x 6 reps

10 kg x 15 reps

Pulldowns med rep

15 reps 3 set

Kickbacks m hantel

7,5 kg x 10 reps 3 set

Bänkdips med vikt, dropset

40 kg x 20 snabba + 20 kg x 20 snabba + 15 utan vikt snabba

40kg x 10 långsamma + 20 kg x 8 långsamma + 5 ytan vikt långsamma

Fitness five Bicepscurl

25+30+25+30,

2 min vila mellan varje

MJÖLKSYRA!!

Sen vart det hem, ladda om med en banan,en clementine och Protein alá BODY SCIENCE CASEIN

Kl 18.55 entrade jag den galet svettiga träningslokalen påmetallgatan… Utifrån ser man typ inte in, då fönsterglasen är helt igenimmade av fukt och svett, yammiiee..

och blodet rann ur näsan på samma kille som vanligt i från gruppen innan..

Vi körde mycket teknik idag med fokus på sparkar..mycket givande för mig.. känner mig mer och mer säker i positionerna för varje träning,precis som det ska =)

Nu är jag iaf nyduschad,halvligger i soffan och ska snart hoppa i säng.. I morgon blir det lite presentköp på Väla, inför helgens aktiviteter.

Fredag kväll – Födelsedagsfirande för Gustaf,hans pappa och syster. Alla 3 fyller i Januari

Lördag – Kickboxing tävling i Ängelholm.. ska dit kolla lite =) Påkvällen sen ska vi på inflyttningsfest occh sen vidare till 57:ans dansgolv så länge vi orkar

Söndag – Bröllopsmässa i helsingborg med Ilse.. och så lite träning samt allt bestyr inför kommande vecka..matlagning osv..