Bränner hög- eller lågintensiv träning mest fett?

Träning: Löpning eller promenader – vad ger bäst fettförbränningseffekt? Dietisterna på Matvett ger svar på den evigt diskuterade frågan och förklarar på ett enkelt sätt hur kroppen reagerar på de olika träningsformerna

Lågintensiv träning (exempelvis promenader) bränner under själva passet mer fett procentuellt sett än vad högintensiv träning (exempelvis löpning/intervallträning) gör. Men högintensiv träning (med samma duration) förbrukar fler kalorier, och triggar dessutom igång en högre efterförbränning efter passet.
Kroppen reglerar också så att om du bränner mer fett vid träningspasset kommer kroppen under resten av dagen att förbränna mer kolhydrater. Och vise versa.
Så totalt sett får man inte en större fettförlust av lågintensiv träning. Om du vill ”bränna” fett gäller det att ligga i negativ energibalans, det vill säga äta mindre än vad du gör av mer.

Slutsatsen är alltså att löpning förbränner mer fett!

Och idag efter bodypumpen hängde jag med Gustaf till löpspåret och sprang 2,5 km.. kändes oerhört jobbigt då jag blev kissnödig efter 100 m.. men jag sprang ändå förbi Gustaf när det var 750 m kvar .. hihi, han konstaterade att mer konditionsträning behövs och att han ska springa minst 2 ggr/vecka 🙂

vi får väl se