Att gå runt i butiken och köpa allt som ser gott ut en Lördag kanske inte är det bästa.
Det blir dyrt och man kommer inte orka äta upp allt. Antagligen blir det att hetsäta , ligga i sockerkoma, vakna upp, tvinga i sig lite till, får känslan av att magen ska spricka… ligger lite till i soffan.. äter lite till, mår illa, undar varför man saknat ”allt gott”, vill aldrig äta så här mycket igen.. äter ändå lite till.. somnar, vaknar på morgonen Bakfull!!! inte av alkohol utan av sockret… Been there done that!
Men! numera (med få undantagstillfällen) har jag lärt mig att det viktiga är att uppskatta maten, godiset, chipsen eller vad det nu kan vara man vill krydda Lördagen med, Inte hetsäta den som jag gjorde förr!.
Ätardagen för mig handlar numera mest om att äta mer mat… att ha en dag då jag kan gå ut och äta med vänner eller äta falukorv med mos hemma hos svärföräldrarna.
Eller varför inte en dunderfrukost med vitt bröd,massor av pålägg, juice och stekt bacon.. eller fet yoghurt med sockermüsli eller cornflakes… ta en fika på stan med en äppelkaka till kaffet,, Sånt som helt enkelt går utanför min kostplan på vardagarna..
Ni kanske hört någon gång att kroppen anpassar förbränningen efter hur lite du äter och man kan alltså boosta förbränningen genom att äta mycket emellanåt, alltså ha en ätardag.
Även ätardagarna kräver alltså disciplin men ändå utanför boxen.
Tanken är ju att vi ska må bra även denna dag och unna oss nått extra.
Att ”go crazy” i butiken är som sagt inget bra alternativ så mitt tips där är att bestämma innan vad du är sugen på just denna Lördag och köp bara det!!
Gör en låång lista om du vill och plocka ut några av sakerna var lördag och sen stryk efterhand du valt just det.
Bor du med någon, be den personen handla så du inte kan frestas av mer än det du tänkt dig. och åter igen.. inte för mycket..
om din ätardag ändå mest handlar om godis så se till att du äter ordentligt av den riktiga maten innan så du inte orkar hetsa i dig allt socker på en gång för då kommer du garanterat må dåligt…
En mening jag upprepar för mig själv när jag får sug och inte får äta.. : ”det är inte värt det.. när det är slut är det ändå slut och då minns jag inte hur det smakade..”
ALTERNATIVET till ätardagar är att helt enkelt skippa dom.. man äter strikt och regelbundet men unnar sig något litet extra här o där för att inte pressa sig själv med förbudet.
Vissa tycker det är bättre men jag personligen har svårt att hålla det där… blir gärna fredagsfika på jobbet, godiset från någon kund, extra mackan på morgonen.. några potatisar med sås till bara för att det är gott.. litet glas vin på kvällen, några små kex till, en extra näve nötter osv… jag tänjer på gränserna tills jag ätit för mycket fast bara småsnuttar här o där..
Hitta balansen för er.. Hela livet består av en dragkamp mellan det goda och det onda.
Vill ni läsa mer om detta googlade jag fram ett bra blogginlägg här.
