Motivationen är tillbaka och jag börjar bli överrens med spegelbilden.
Som jag skrivit tidigare i veckan är det mycket intensivt på jobb just nu och det suger energi ur mig. Trots övertid lyckades jag ändå tagga till ordentligt och gjorde ett kanonpass.
- Chins; 5+5+5+5 med 5kg vikt + 5 med 10kg vikt + 25 fulchins med remmar.
- Dips; uppvärming, +12 + 1 set till max
- Sittande hantelpress 4 set, 12,5 kg x 12, 15 kg x 10, 17,5 kg x 8, 20 kg x 6
- Hantellyft åt sidan 3 set, stående 10 kg x 16, 12,5 kg x 12, 12,5 kg x 12
- Drag till hakan med stång, 3 set 20 kg x 12
- Militärpress, varannan framför/bakom huvudet. 3 set x 12reps
- + en FST-7 Axelövning, pressar i maskin, 7 x 16 reps.. 30 sek Stretch/spänn i stället för vila.
1. Vad är motivation?
Motivation är ett väldigt intressant begrepp att studera eftersom det försöker förklara varför olika beteenden uppstår hos oss människor. Ordet motivation kommer från latinets ”movere” som betyder att orsaka rörelse: Man kan säga att motivation är ett sammanfattande namn på olika faktorer som ligger bakom våra sätt att bete oss.
Drifter och motiv påverkar vårt beteende
Drivkraften, det som får oss att handla som vi gör (som gör oss aktiva), brukar inom psykologin kallas förmotiv. För att vi ska kunna förstå varför vi beter oss som vi gör måste vi försöka förstå varför vi handlar på olika sätt – alltså söka motiven till våra drifter.
Behov är ett annat exempel på motiv. Vi känner att vi har behov av något när vi känner att vi saknar något, med andra ord uppstår ett bristbehov. När det uppstår en sådan brist måste detta behov tillfredställas, något som sker inom teorin enligt Maslows behovstrappa där våra behov verkar på olika nivåer, där nya behov gör sig gällande när behov på tidigare nivåer tillfredställts. Ett annat exempel på motiv är kognitiva motiv som bygger på att våra önskningar och förväntningar påverkar vårt sätt att handla dvs. våra beteenden.
Riktning och intensitet
Motivation handlar ofta om att vi har en riktning i vårt tänkande, som innebär att vi oftast tar en egen roll i att förstå vår motivation när vi befattar ett slut om eller när vi har ett val.
Vi kan ha motivation för fysisk träning men känna mer motivation för en viss sport än en annan. Kanske väljer vi att prioritera en annan aktivitet eftersom vi känner att vi är bättre på just denna än en annan. Ger vår träning framgångar kan detta bidra till att vår självrespekt ökar.
Intensitet är ett annat begrepp och handlar om hur mycket energi vi väljer att lägga på den aktivitet/de aktiviteter vi valt inom vår riktning.
Inre och yttre motivation
Yttre motivation uppstår av utomstående förhållanden. Ett exempel kan vara att vår sociala status kan öka om vi kommer först i en tävling. Inre motivation innebär de inre faktorer som påverkar oss (som de yttre faktorerna kan ha bidragit till).
