4 september, 2012
Det fick bli det idag då jag kände mig hyfsat sliten efter 3 timmars övertid på jobb..
körde uppvärmning 15 jogging därefter backintervaller .
Backens längd, enligt mitt stegande är 120m
uppför tar det 16-17 sek, full speed.. nervarv/vila 70 sek.
8 intervaller senare ville jag kräkas..
helt klart för varmt för långarmat!
