22 juli, 2012
Fest igår, eller några glas vin och dance lika crazy 4 timmar på Bahnhof…
Idag, kanonpass Rygg
Marklyft:
40 kg x 20
50 kg x 15
60 kg x 10
70 kg x 8
80 kg x 8
Latsdrag:
50 kg x 12
60 kg x 10
70 kg x 8
50 kg x 12
Sittande rodd:
55 kg x 12
60 kg x 10
65 kg x 10
Cablecross repdrag uppifrån, baksida axel
3 set
Cablecross latsdrag med handtag
3 set
Ryggresningar med viktplattor
25 kg x 12
40 kg x 10
40 kg x 10
smalt grepp latsdrag
50 kg x 12
60 kg x 10
65 kg x 10
mage
3 övningar á 3 set x 12 reps
