Klockan är strax efter 18 och det är dags att gå hem från ett strålande gympass..
Efter att ha druckit alldeles för mycket vatten i kombination med att ha ätit väldigt lite, så ”kluckar” min mage vid varje steg på min lilla Powerwalk.. hehe, underhållande ljud.. Som magen på en valack, för er som hört en sån 🙂
Jag möter några unga tjejer längs trottoaren som gör sitt bästa för att lära sig åka rollerblades.. Jag blir lite smått nervös en kort stund, för att de ska ramla, vilket dom kommer göra förr eller senare..
Kanske oxå ska skaffa mig sånna, verkar vara ett skönt sätt att ta sig fram på 🙂 till och från gym om inte annat 🙂
Jag känner mig avslappnad och lugn till skillnad från tidigare idag.. Tuff arbetsdag, som följd av en tuff arbetsvecka faktiskt. Enbart naturen har lyckats gett mig ny energi att ladda batterierna.
Träningspasset idag gick som sagt bra. Armar på schemat och jag laddade enbart med mitt goda kaffe. Känns fortfarande konstigt att skriva”goda kaffe”.. trodde aldrig jag skulle bli en ”kaffedrickare”.. Började för ca 1 år sen och börjar so sagt gilla det nu 🙂
Övning 1 BICEPSCURL
12,5 kg x 10
15 kg x 8
17,5 kg x 6
Övning 2 DIPS
en massa massa dips, räknade inte så noga, körde med och utan gummiband i intervaller med avslut:
15 kg extravikt x 8
20 kg extravikt x 6
Övning 3 BICEPSCURL Z-STÅNG
32 kg x 8
37 kg x 6
34,5 kg x 8
32 kg x 8
Övning 4 BICEPSCURL OMVÄNDA
dvs knogarna uppåt, tummarna ovansidan av stången
12,5 kg x 10 reps, Långsamma
3 set
Övning 5 TRICEPSPRESSAR i REP
3 set á 12 reps
Övning 6 PULLUPS i CHINSRÄCKE
smalt grepp, varierar tempo och hela/halva drag.
3 set
Övning 7 DIPS i MASKIN
3 set á 12 reps. tungt! absolut till slut här
GÖTT PASS!!
Nu är det vila och återhämtning som gäller
i morgon, om jag hinner, Ben..
Kommer jobba 06.45-14.30 och 17.00- 19.30 om allt går enligt plan.
SNART HELG!! ( och mera jobb för mig men ändå helg och lite extra mys )
