Det är en bra bit över 20 ’C i solen och jag utnyttjar stillaliggandet i solen till att skriva lite här. Grannarna har dukat upp det där ”perfekta sommar fikabordet” med rutig duk, bullkorg och röd saft i glaskaraff..
Barnen leker, skrattar, springer barfota och plockar maskrosor som dom stolt ger sin mamma.
Mina medtagna böcker ligger oöppnade jämte mig. För slö för att läsa med inlevelse just nu. I stället lyssnar jag på fåglarna, grannarna och de motorcykelvrål som då och då när baksidan av huset.
Har sovit mycket denna helgen. Ca 10 timmar/natt. Skönt. Mellan alla dessa sovtimmar har jag jobbat, ätit, kollat tvserier, tränat och njutit av promenader i fina vädret.
Dagens träning gick över förväntan. Bänk. Mest.. och lite andra bröstövningar enligt följande:
Uppvärm:
Cablecross pressar
Bänk:
20 kg x 20
30 kg x 20
40 kg x 20
50 kg x 15
60 kg x 8
50 kg + gummiband x 6
40 kg + gummiband x 12
30 kg +gummiband x 20
20 kg + gummiband x 30
3 övningar
12 reps cablecross grepp underifrån
3 övningar
12 reps Flyes i cablecross
Bröstpressmaskin:
30 kg x 12
60 kg x 10
90 kg x 7
Och så avslutades passet med 3 magövningar och 15 min löpning hem i den gassande solen!
Nu har jag som sagt chillat nån timma här i solen så nästa på dagordningen blir veckohandling och matlagning för veckan
Blek! yes!
