Nästa grupp ställer upp!
Dagens träningspass är slut. Jag ar mindre svettig än vanligt. Bra eller dåligt? Kämpat mindre eller fått bättre kondition?
Jag tar mina träningsskor i ena handen, väskan i den andra och lämnar den varma lokalen kisandes mot kvällssolen.
Barfota mot bilen, andas in luften och känner mig totalt avspänd.. Skönt.. varit väldigt spänd, stressad och otålig senaste dagarna.
Igår vart jag typ helt olidlig.. ville ingenting, tyckte allt vart jobbigt och högg som en huggorm så fort stackars Gustaf försökte hålla nån konversation.. Fick ett skitbesked på mailen.. deppade över det.. kände mig kass i form, svag och hungrig.. Kvällen blev dock bättre efter en fika med en vän samt avslut med bio. Mådde faktiskt lite bättre bara av att sminka och klä upp mig lite.. blir så sällan nu för tiden, känns som man lever mest i träningskläder..
Träningen då.. ?
Jodå. Motivationen kommer tillbaka. Sakta, aningen för sent men tillämpar uttrycket ”bättre sent än aldrig”..
Jag läser andras bloggar, blir stressad av deras resultat och sänker mig själv en aning.. kollade igenom resultaten från förra årets final i Fitness Five (http://www.fitnessfive.se/2011-Final-Ahus). Inser att jag var riktigt bra!! Efter 2011 års dåliga sista månader med ryggsmärtor och annat strul kommer jag få det tufft att komma upp till de resultaten. Med undantag för bänken som faktiskt är betydligt bättre.
Efter jobbets stressiga timmar kom jag ändå hem i ganska god tid idag. Hann slänga i mig lite Gakkic och ladda för gymmets axelträning.
Kände bra kontakt men konstaterar att de 3 senaste årens dieter tagit på krafterna. Jag är långt ifrån lika starks som tidigare vilket känns tråkigt men jag har ändå rätt mental inställning just nu för att fortsätta utvecklas och bli lika stark igen. Jag måste också tillägga att jag psykiskt mår hundra gånger bättre nu än de senaste 3 åren och det är bra mycket viktigare för mig än att vara just skitstark.
Tävling är ändå tävling och det är det jag ska fokusera på nu. Kommande veckor ska jag göra vad jag kan för att bli så bra som möjligt.
Efter 3e platsen i F5 förra året var jag tveklöst säker på att jag skulle träna stenhårt för 2012 och vinna.. Med facit i hand inser jag att livet handlar mer än om den tävlingen.
Passet idag blev följande:
Sidolyft med hantlar:
5 kg x 15
7,5 kg x 12
10 kg x 10
12,5 kg x 10
15 kg x 8
17,5 kg x 8
Hantelpressar sittande:
12,5 kg x 20
15 kg x 12
17,5 kg x 8
20 kg x 6
Baksida i cablecross
3 set x 12 reps
Sittande Axelflyes I maskin
17,5 kg x 12
20 kg x 10
22 kg x 8
Baksida axel i roddmaskin i superset med sidolyft 5kg plattor
15 kg x 12 + 12 reps m plattor
25 kg x 10 + 12 reps m plattor
30 kg x 8 + 10 reps m plattor
Drag mot hakan med stång
20 kg x 12
3 set
Efter passet blev det hem en sanbbvända och fylla kroppen med lite energi i form av potatis och nötfärsbiff.
Nästa anhalt kickboxningslokalen. Dagens pass bestod mestadels av teknikträning på thai mittsar i par 2 och 2. Precis vad jag behövde. Lite säkerhet igen. Få in slagen och känna trygghet i sparkarna. Fokusera på ögonkontakten.
Fick lite feedback efter passet utan tränaren. Han var nöjd med mina tekniker, tyckte de var säkra och korrekta. Lite för noggranna i den bemärkelsen att jag är för spänd. Jag gör, enkelt förklarat, allt lite för ”robotlikt” ..uppstyrt.. behöver slappna av mer och känna tekniken mer än att tänka på dom.. hmm, svårt det där men jag e fortfarande nybörjare..
