Skön dag.
Vaknade ganska tidigt för att vara helg.. innan kl 09.00 🙂
Tog vara på tiden och låg kvar i sängen ett tag. Morgonmys är aldrig fel 🙂
Åt lite lättare frukost och kollade på Nyhetsmorgon Söndag. Åkte till Willys för veckohandling och sen gymladda med Gakkic.
Dips och Chins stod på schemat och för bästa uthålligheten laddar jag med Gakkic, en produkt jag verkligen kan rekommendera. Ni kan läsa om den på MM Sports hemsida. Den är oxå Kristian Sewéns favorit, Mr gakkic.. 🙂
dagens träning blev följande:
Chins:
10+10+10+12
+ 20 med remmar
Dips:
10+15+20+25
+ 10 med gummiband som motstånd
Latsdrag:
Smalt V -grepp –
50 kg x 12 reps,
60 kg x 8 reps,
65 kg x 8 reps
Brett grepp (likt chins) –
55 kg x 12
60 kg x 10
65 kg x 10
70 kg x 8
50 kg x 20
Superset triceps:
i maskin tricepspressar + avslutande smala tricepspressar som armhävningar på knogarna:
3 set
50 kg x 10 + 10 st tricepshävningar
Marklyft:
50 kg x 12
60 kg x 12
70 kg x 10
80 kg x 8
50 kg x 16
Latsdrag i cablecross, sittande på knä:
3 set á 15 reps
+ 4 set lite avslutande magövningar
SKÖNT PASS! och jag vart nästan själv på gymmet..
Enligt söndagsrutin stod matlagning som näst på listan och eftersom vi har ganska litet kök lagar vi i omgångar. Jag först 🙂 Potatis och Biffar kryddade med Rosépeppar, Oxfond, gräslök och persilja.. Blev sååå goda 🙂 Och många matlådor blir det
Lite fika har jag oxå hunnit med idag.. med betoning på lite.. Går ju på diet så kaffe med mjölk blir bra och så kostade jag på mig dessa minimala bitarna mörk choklad 🙂
Nu blir det Söndagsmys restrande timmar.
Ny vecka och nya träningspass väntar ♥
jhbczsjzj
