ja, nu är jag tråkigt nog sjuk.
Känner mig dock lite bättre idag men fortf hemma från jobb.
Sitter o klurar på dietupplägg. kommer påbörja diet efter nästa helg och då är det 16 veckor till AF SM. Har ca 7 kg att tappa, möjligen lite till. Innan AF sm ska jag oxå köra F5 2 tävlingar. kval och förhoppningsvis final. stooort stratfält i år.. över 300 anmälda.. Läs mer o tävlingen och dess regler här: http://www.fitnessfive.se/
Förra året dietade jag innför F5. det kommer jag inte göra nu utan fokusera på SM och ”väga vad jag väger” på F5. Ville gärna vinna den tävlingen eftersom jag kom på 3 plats förra året och 1an samt 2an kommer inte va med..men det visar sig bli en svår uppgift. Både då jag är i sämre form än förra året och att det är hårdare konkurrens..
Senaste passet jag gjorde, innan jag vart sjuk blev konstigt nog ett kanonpass.
bänk
20 kg x 12
50 kg x 12
60 kg x 7
62,5 x 3
50 kg med gummiband x 8
40 kg med gummiband x 12
20 kg x 60 reps inom 100 sek som är tävlingstid. ( ca 32 kg på tävling för mig)
lutande Flyes m hantlar :
15 kg x 10
17,5kg x 8
20 kg x 6
Osså lite magövningar på det..
