3 april, 2012
Måndagens pass..
Laddning : Gakkic coffein added, 2 riskakor
Bänk:
Lutande:
Uppvärm 20 kg x 20 reps 3 set
Rakbänk:
40 kg x 12
50 kg x 10
60 kg x 6
65 kg x 4
50 kg + Gummiband x 8
50 kg + Gummiband x 8
Fitness five tid 100 sek –
30 kg x 35 (tävlingsvikten) .. här dog jag… massor av tid kvar..
20 kg x 60 reps på 100 sek
avslutade passet med
Lutande hantelpressar 3 set :
20 kg x 10
Cablecross 3 set
16 reps x Vikt?. lätt, kontakt
Avslutade kvällen med ett kanonpas Kickboxning.. bra energi och mycket fokus på teknik.. kul som F*n!!
