alfa och omega, det vill säga alltings början och fullbordan.. enligt Grekiskans första och sista bokstav i alfabetet.. Det svenska uttrycket A och O kommer just från ”Alfa och Omega”, med betydelsen ”det viktigaste och från början till slutet”
Och vill man komma någonstans är fokus på rätt saker ganska avgörande.. Tex. när vi är på Jobbet, är vi på jobbet och när vi är på gymmet ÄR vi på gymmet, hemma=hemma osv.. ÄVEN mentalt,, inte tänka på jobb hemma eller på gym och vise versa..
Idag hade jag full fous på gymmet. körde triceps hela passet, ca 1 timme..
Blev en hel del Dips i intervaller, 10 långsamma, 10 snabba.
Körde även med belastning, vikt 15 kg och 20 kg hängande i bälte samt med gummiband över axlarna.. inte allt detta på en gång utan fördelat på 15 set
Sen vart det smalbänk med gummiband
25 kg + gummiband x 10 reps
30 kg + gummiband x 6 reps
30 kg + Gummiband x 6 reps
20 kg + GB x 10 reps.. mjölksyra!!
Gummibanden finns i olika storlekar och styrka och går att köpa på MM Sports Webshop.
En som änvänder dom flitigt är Kristian Sewén , kolla gärna in hans träning och aktiviteter på hans blogg.
Avslutar sedan passet med:
Kickbacks lätta 10 kg x 12 reps 3 set
Pushdowns i cable 25 kg x 12 3 set
Efter passet blev det en lugn stund hemma med lite Caseinprotein innan det vart dags o ladda om för nästa träning. Kickboxing.
Ni som följt mig här vet att jag inte tränat speciellt länge och som vanligt med allt jag gör har en del mentala hinder.. Med andra ord har jag svårt att lägga fokus på rätt saker här.. I nuläget behöver jag träna mycket på att Lyfta blicken! – Behålla Ögonkontakt med min motståndare.. Lättare sagt än gjort.. det var näst intill det enda jag skulle tänka på, ändå blir det en massa annat.. men men.. i stort är jag nöjd med dagens träning. Tanken är att jag ska gå upp ett steg till nästa grupp men jag får f*n tuffa till mig ordentligt för att klara mig där.. kanske just det som behövs.
Efter träningen möttes jag av fullt hus och hockeykväll här hemma. Mysigt!! sitter här vid min dator o lyssnar på tvn ibakgrunden.. kul oxå o höra grabbarnas kommentarer och engagemang i matchen :). Rögle – Timrå i kvalserien till Elitserien.. Mycket står på spel.. spännande.
Och!! jag fick en kaka av svärfar 😀 den slank ner lätt lätt!
