Hej!
Trots att jag läst en del om kost och träning, skrivet av Joachim Bartoll, så kunde jag inte låta bli att bli något extra motiverad och fokuserad under dagens Ryggpass. Läste nämligen igenom ett av hans blogginlägg igår, som handlar om just explosovitet.
Mycket läsvärt. i 3 delar.
Igår var jag tvungen att jobba över lite och därför välja gym eller kickbox. Hann inte med båda.. och jag valde kickbox :O .. Och det gjorde jag rätt i.. Ett riktigt kanonpass med nästintill bara sparring och det kändes skönt att jag äntligen börjar slappna av lite och känna trygghet i rörelserna..
Ju mer jag tränar och lär mig, desto mer inser jag hur svår sporten faktiskt är. När man kollar te x Ultimate Fighting på tv kanske det ser ut som att dom slår lite random men det finns massor med tanke bakom en vunnen match, samt en massa analysering av motståndaren för att hitta dess svagheter som matchar ens egna styrkor.
Vi tränade inledningsvis en del boxning utan att skydda sig, för att få bort reflexer som vänder bort huvudet. Eftersom vi kör Light kontakt gör inte slagen speciellt ont.. det är bara obehagligt att få´just slag i ansiktet… Visst gör vissa ont men det går över, man har inte tid o känna efter..
(Pannkakspaus i skrivandet)
(tillbaka, jäkla gott.. Gustaf står för kockandet här hemma ♥ )
Däremot gjorte jag helt tvärtom idag. Gymmade men dissade kickboxningen.. Åter igen.. Bra val! kanonpass! med explosivitet i fokus körde jag rygg enl följande:
Uppvärmn
Chins
12 st
25 st med remmar och lite hjälp på slutet. (tävlingsmål i år är 25 men ärligt talat känns det långt borta i dagsläget..)
20 st med remmar
Marklyft
50 kg x 12
70 kg x 10
90 kg x 2
90 kg x 6 med remmar
Hantlerodd
30 kg x 10
32,5 kg x 9
35 kg x 8
Sittande maskinrodd uppifrån
50 kg x 12 3 set
i Cablecrossen, sittandes på knä, drag uppifrån med lats. 3 set
Är vi ”vänner” på FB kan du se filmen här
http://www.facebook.com/#!/photo.php?v=10150338452533136
Fortsatt med superset latsdrag och sittande rodd med V-grepp. 55/65 Kg. 3 set.
Avslutningsvis med Ryggresningar enl film, (som är gammal) .. 3 set
såååå skönt pass
Nu ska jag kolla reprisen av Gladiatorerna från helgen 🙂
Seee Y! Fredag i MORGON!!
