Hej hej.
Helgen spenderades hos mina föräldrar i Ronneby.
Härligt med lite miljöombyte. Hade packat ner träningskläder men hade väl egentligen redan bestämt att det skulle bli en vilohelg och så blev det.. förutom några fysiska timmar i stallet med hästarna 🙂
Passade på att njuta av vintern som faktisk höll till där.. Några minus och ett par cm snö, (eller dm uppe i skogarna,), gjorde gott jämfört med slasket och isen här hemma..
Så en tur upp till sjön och Bastun blev av:)
Först skotta bort lite snö..
Sen Hitta ”gamla badhålet”
Och sen såga upp på nytt..
Därefter värma upp i bastun på 90 grader
för att sedan bada i 0 grader 🙂
När vi senare kom hem på kvällen möttes vi av nybakade bullar som Sara gjort.. MY favorite!!!
När jag på söndagen kom hem efter 2,5 timmars bilfärd stod middagen serverad med ett glas Rosévin.. Nystädad lgh och maten förberedd för veckan.. ♥ ! Bästa pojkvännen!
Träningen då?
Jo, gårdagens pass blev över förväntan. Ben
Körde knäböj.
20 kg x 20
30 kg x 18
40 kg x 15
50 kg x 12
60 kg x 10
70 kgx 3
och sen
50 kg x 15
Benpress
60 kg x 15
100 kg x 12
140 kg x 10
160 kg x 10
180 kg x 8
220 kg x 6
Superset benspark-lårcurl 3 set
På kvällen sen körde jag ett kanonpass kickboxning oxå =)
Idag, vart det axlar.. aningen seg i axlarna efter boxningen igår men jag kämpade på.
Pressar 3 set m hantlar
Sidolyft m hantlar 3 set
baksida med T-rodd maskin 3 set
baksida, drag i kabel 3 set
framåtlyft med stång, 3 set
samt avslut med 3 set Militärpress..
Phuuee.. efter det vart det dags o gå hem =)
Innan passet laddade jag med Vip-x från Body Science MMsports så klart och nu efter passet återhämtar jag med Glutamin och caseinprotein samt några sojakorvar och stekt ägg..
Nu är det dags för soffan =)
Vi ses!
kraaam
