Hej hej =)
Helgen har vatt kanon.. 🙂
Lördag började i vanlig ordning med sovmorgon.. gick upp kl 10. käkade Proteinplättar till frukost och sen av till gymmet för Axelträning.. Härligt pass. inga tunga vikter men jag fick bra kontakt,
Efter gymmet vart det en vända på stan och jag köpte nya skor.
Minifötter .. stl 36,5
Kvällen var bara mys hemma med G. Slängde ihop en snabbmiddag av det vi hade hemma . Fläskfilégryta med potatischips
Söndagen började med sovmorgon.. otippat va.. sen Kom theresa en sväng och åt frukost med oss innan vi gick till gym. Till min fasa insåg jag att det vart alldeles vitt ute!! grr!! vill inte ha snö nu ju!! VÅR! tack..men vi gick som sagt till gymmet iaf.. hade tänkt oss en långpromenad men 15 min fick räcka :).
Passet blev biceps
Hantelcurls
12,5 kg x 10
15 kg x 8
17,5 x 7
20 kg x 6
Stångcurli kabel 3 set
Stående Bicepscurl m Z-stång
21 kg x 12
26 kg x 10
31 kg x 8
35 kg x 6
37,5 kg x 5
FitnessFive curls
17 kg x 30 reps
17 kg x 35 reps
Pullups i chinsräck
6 st reps med 2 sek stop vid 45 grader 3 set
(bild från tidigare pass med fatgrips, bra för underarmsstyrkan )
Efter gymmet i Lördags blev jag hämtad av Ilse som tog med mig på en liten utflykt.. jag visste inte vart men vi åkte mot Båstad och stannade slutligen i HåleHall uppe på Hallandsåsen.
En liten kaffestuga mitt bland vandringslederna.. och wow, vilket lugn där var..sån härlig miljö..
Och vilken utsikt.. här från vårt bord, långt där nere syns hela Förslöv och längst bort under molnet ligger havet.
Bjöd på Kaffe och våffla =)
Tända ljus och så lite eld i brasan..
Jättemysigt!
Efter denna mysiga utflykt hann´jag bara hem, duscha och byta om innan vi åkte till Gustafs föräldrar på söndagsmiddag.. lyx och mys!!
Idag har dat vatt full rulle på jobbet. Vatt ute i Mölle. Stötte på den där Mulleponnyn som vaktar gården på Fornåkervägen… nästan på att jag inte kunde passera idag.. haha han vart såå sugen på att hälsa =)
Lite sur när jag ite hade nått gått i bilen o bjuda på..
Och här har nu utsikten från Mölle golfbana, Högst upp på Kullaberg
Och så kör vi en helomvändning i ämnen och redovisar dagens pass.
RYGG!!
Chins 10+10+10
Marklyft
40 kg x 20
50 kg x 15
60 kg x 12
70 kg x 8
90 kg x 5
100 kg x 3
110 kg x 1 ( med dragremmar, tidigare set utan)
40 kg x 12
Latsdrag
55 kg x 20
60 kg x 10
55 kg x 20
Liggande rodd
15 kg x 12 reps 3 set.
Heelt utan att få ont någonstans =)
OCH så har jag kört ett 75 min Kickboxingpass efter det..
Nu är det dags o äta, kolla hustoppen på Tv8 och sen sängen..
vi ses!!
