Hej hej..
Är lite inne i Fitnessfivetänk nu.
Dagens fokus vart Knäböjj,
Uppvärmn lätta böj,utuan belastning
20 kg ( dvs stången ) 40 reps
30 kg x 30 reps
50 kg x 15 reps
50 kg x 15 reps
( 50 kg = Fitnessfive vikt, gjort 32 på tävling, men började runt 15 st även förra året, då bara 6 veckor innan tävling.. nu har jag lite mer tid.. men…. en ryggskada rikare. Försvårar lite då jag inte kan böjja alls vissa dagar.. och andra, som idag kände jag abslout ingen smärta alls.. )
55 kg x 10 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 5 reps
20 kg x 40 reps
Jag vet inte om det är bra eller dåligt att köra såhär mycket böj men för mig känns det rätt. Jag har en massa mentala spärrar som behöver arbetas igenom och det gör jag bäst om jag tränar samma övning på dehär sättet. Börjar lätt, ökar upp, blir lite van vid tyngden och sen lätta igen för att få upp lite flås och uthållighet och balanssträning.
Ni som läst min blogg tidigare vet att jag e livrädd för böjjen men att jag ändå tycker det är roligt samt en viktig del av funktionell träning. Min ryggsmärta har dock gjort att jag tappat mycket teknik i mina förtsatta idiotiska försök att köra tungt, bara för att jag ska.. Det har jag slutat med nu. Lyssnar på kroppen till 100 % ( eller..ja 90 % kanske ). Trots allt så har jag ju bara en kropp och den ska ju hålla lääänge till.. helst ska man ju jobba till 75 år ålder nu oxå 🙂
Avslutatde passet med 3 set gående utfall med 10 kg hantlar. behöver den övningen främst för att träna upp stabiliteten i mina knän.. det kommer slutligen hjälpa mig en del i böjjen oxå.
För övrigt är livet toppen. Jobbet flyter på, haft alldelesför mycket o göra poå sistånne men sånt tar ut sig senare när det blir tidiga dagar i stället.
Här Hemma känns allt tryggt, organiserat och ofta romantiskt =) . Jag har flyttat in hos Gustaf helt nu men har lite prylar kvar i min lgh.. ska överlämna den sista Mars.. Och då finns ingen återvändo! Haha, det vill jag ändå inte.. känner mig mycket trygg i min relation och det gör mig mer harmonisk som människa, vilket i sin tur ger mig bättre förutsättningar för att utvecklas och fokusera i min träning.
Jag har fått tillbaka en hel del gnista i träningen och hela livet.. Min tidigare på slutet lite trassliga relation gav mig massor, massor dålig energi och nu i efterhand har jag svårt att förstå hur jag över huvudtaget kunde fokusera på diet och tävling. Och dessutomprestera bättre än jag själv väntat mig..
Jag har MMSports att tacka för massor.. Ett fantastiskt gäng människor som ger mig massor av driv, lagkänsla, samhörighet, glädje, skratt, stöd, motivation, vänskap, och alla andra positiva ord, egenskaper osv..
HELT FANTASTISKA som sagt.. www.mmsports.se och numera www.teambodyscience.se ♥
Kvällen till ära har jag efter gympasset, fikat med en vän. Skönt tt sitta ner en stund o prata om allt o inget.. Blev en stor kaffe samt en onyttig men fntastiskt god grillad macka med Kyckling och Mozarella 🙂 Är man offseason så är man. bara käka på är man kan 🙂
Nu är det snart dags att slå på tv:n o se om det finns nått intressant att se.. sen är det snart sängen om jag ska vara ärlig.. är inte speciellt pigg Fredagskvällar.. inte så konstigt omjag ser tillbka på hur veckan sett ut. ganska intensivt då och då.. Dock ejag noga med mina sovtimmar.. ofta 8 timmar, tror det är min rädding faktiskt.. annars hade jag varit heelt borta nu..
Vi hörrs i morgon.. ska försöka fota lite oxå, roligare att läsa en blogg med bilder.. eller hur ?
Som sagt.. Pååterseénde.
Kram Ulrica
