Hej!
Kom just hem från ett toppenpass armar/mage
Sitter och knaprar på like cashewnötter, pumpakärnor och solrosfröer.. samt en drink med Aminosyror Eaa-XX och Glutamin för bästa återhämtning innan jag ska iväg till Kickboxningen kl 19.
Glutamin, givetvis från BodyScience, är en icke essentiell aminosyra som man får i sig genom maten och under normala förhållanden kan kroppen tillverka tillräckligt med glutamin själv. Ett tillskott av L-Glutamin är extra intressant för atleter, då kroppen förbrukar stora mängder glutamin när den utsätts för hård stress. Genom att öka intaget av L-Glutamin minskar man risken för att kroppen ska hamna i ett katabolt tillstånd och på så vis leda till snabbare och bättre återhämtning. Immunförsvaret förbrukar också omkring 30g glutamin via tunntarmen dagligen. Ett tillskott med glutamin när immunförsvaret är under stress kan hjälpa kroppen att snabbare återhämta sig. Glutamin är även viktigt för tarmhälsan och har en läkande effekt på tarmluddet.
Så nu vet ni det =) finns att handla här : http://www.mmsports.se/Body-Science-Glutamin-99.9-Rent.html
Dagens pass innhöll mestadels Dips, enligt följande:
10 st utan vikt
10 kg x 10
15 kg x 10
20 kg x 8
25 kg x 5
25 st utan
Pulldowns m rep
15 kg x 12
20 kg x 10
20 kg x 8
Bicepscurl:
Hantlar:
12,5 kg x 20
15 kg x 12
17,5 kg x 10
Med stång (fitnessfivereps)
12 kg x 45
12 kg x 40
16 kg x 20
och slutligen mage
Hängande höga benlyft
12 reps x 3 set… riktigt trött i armarna och orkade inte hålla längre. Vanligtvis kör jag 16 x 3..
NU blir det som sagt kickboxning.. ska bara tejpa mina tår först..
Vi ses=)
