god kväll!
dagens träningspass började i mindre katastrof efter en rejäl Beta-alanine chock… Nästan outhärdliga stickningar och kliande i heeeela kroppen speciellt fötterna… fick nästan panik..
Förklaringen…
I tröttheten efter dagens ovanligt tunga arbetsdag glömde jag bort vad jag hällde i shakern och tog 2 skopor Massbuilder i stället för 1 som det är rekomenderat ( för en kille).. dessutom har jag inte använt mig av det på några veckor så det vart en rejäl chock.. visste inte vart jag skulle bli av och kliade mig värre en loppbiten jycke.. om ni aldrig testat en PWO innehållande ”Beta” kan jag jämföra det med att det känns som isolering över hela kroppen typ.. om man tar för mycket alltså. Annars känns det inte så farligt.
Men, jag ska inte skrämma er för det. Produkten är super och det är inte värre än att an får ta lite i början, känna efter och trappa upp efter hand.
PWO syfte – En förkortning av Pre WorkOut. Ett kosttillskott vars primära syfte är att ge dig energi under träningspasset. Det finns som pulver, kapsel och dricka. Vanligast är pulver. I Sverige har PWO blivit allt mer populärt och hela tiden kommer det ut nya sorter på marknaden men jag förespråkar ju så klar Body Science by MM Sports =) . De två vanligaste ingredienserna är koffein och kreatin.
Koffein känner ni säkert till men dosen är hyfsat hög i PWO men finns inte i just den Massbuilder jag använder mig av nu. Däremot innehåller den Kreatin som naturligt finns i mat vi äter, främst kött. Kreatin som finns i pre workouts är kemiskt tillverkat Eftekten är vätskebindande och ger dig mer uthållighet under träningspassen. Kreatin bidrar också lite till ökad muskeltillväxt.
Beta-Alanine då..
En icke essentiell aminosyra, och den enda naturligt förekommande beta aminosyran. En ökad tillgång av Beta-Alanin ger en större buffert av Karnosin för dina muskler. Karnosin är en antioxidant som ytligt förklarat förbättrar koncentrationsförmågan och prestationsförmågan.
Karnosin ökar även produktionen av kväveoxid vilket leder till ökat blodflöde samt ökad tillförsel av näring och syre till de arbetande musklerna.
Beta-alanin ombildas i kroppen till karnosinet som är viktigt för cellernas pH-balans. Vid träning sjunker pH-värdet i musklerna och det bidrar till att produktionen av kreatin hämmas. Karnosin motverkar detta i viss mån så att kreatinproduktionen kan pågå längre vilket innebär att man kan träna hårdare. Att kombinera beta-alanin med kreatin kan alltså förstärka effekten av kreatinet.
