Hej Läsare!
snart halva nyårsafton har gått och det känns skönt att vara ledig och jag ser fram emot kvällens Nyårsfest som i år skall tillbringas hemma hos Rasmus och hans flickvän. Vi är 10 personer som ska äta middag och tacka av ett härligt år samt hylla kommande 2012..
Vi har delat upp middagen och Gustaf o jag står för förrätten=) kul! spännande att se vad de andra kokat ihop..
Gympasset idag blev bättre än väntat. – Armar.
Blev inga dips idag då axlarna känns rejält slitna efetr gårdagens pass.
I stället blev det :
press mot pannan 3 set
stående bicepscurl enl bild 3 set
Pushdowns superset i kabel med z-grepp och rep 6 set – 3 med knogar uppåt och 3 med knogar neråt,
pullups i chinsräcket – för uthållighet och greppstyrka. 6 reps med 3 sek stop halvvägs – 3 set
Nu blir det lite lugnt i soffan en stund innan det är dags att göra klart förrätten, hoppa in i duschen och get ready för kvällens fest..
ha det gott allihop..
och igen.. Gott nytt träningsår ♥
