Heej!
Nu är det nya tag som gäller=)
Efter att ha varit sjukskriven nära 2 veckor känner jag äntligen att det går åt rätt håll =)
Kände en enorm besvikelse efter min Styrkelyftdebut. Det vart ju inte tävlingen i sig som vart bevikelsen, gjorde ju faktskt PB och Sydsvenskt rekord i bänken samt klarade viktgränsen för SM-kval.. utan att jag inte höll i kroppen..
Vet ännu inte säkert vad som är ”fel” på ryggen men antagligen har jag gjort en felbelastning i samband med tung träning som givit mig en låsning i ryggen samt krampande förtvivlandde muskler däromkring..
Jag kommer inte gå in på detaljer i ämnet mer än att jag haft fruktansvärt ont med sömnlösa nätter och vila från all form av fysisk belastning.. dvs även jobb!! MY GOOD vad drygt det varit att ligga hemma såhär länge.. och då har jag verkligen legat på soffan, med undantag från några korta livsnödvändiga ärenden 😉
Tidigt förra veckan fick jag hjälp av Joakim Bom, som jobbar med Fundamental träning.
Med hans visa ord, tips och övningar har jag lite att jobba med framöver..
Jag började träna lite smått i förrgår.. mest stretch och en del rehabövningar.. ville känna lite lätt på bänken för att se om jag fick ont i ryggen av att ligga i bryggan.. det fick jag.. lite.. men värre smärta blev det dagen efter då träningsvärken i bröstet vart total!!
Herregud! jag e van att träna bänk ca 1 timme.. och känna rimlig träningsvärk.. nu vart det 5 min och jag orka knappt lyfta armarna framåt.. haha.. ja, kroppen e allt bra konstig..
Igår och idag körde jag även morgonpass med enbart fokus påmina rehabövningar. Likt Coreträning samt mycket fokus på stretch i rumpa, baksida lår och höftböjaren.. aj, aj.. men det börjar ordna upp sig..
Nu har jag alltså ett gediget arbete framför mig att stärka upp bålstabiliteten innan jag kan börja lyfta eller böja tungt igen.. Lite som att börja om från början.. men med en annan fokus nu när jag har vetskapen om min prestationsförmåga..
Övningen i fokus idag vart denna.. inte såå lätt som det ser ut =)
watch?v=CG6Ujk_yazE&fb_source=message
prova gärna nästa gång du tränar.
Förutom ovan övning har jag gjort en del tuffa mag/bålstyrkeövningar, lite teknikträning i bänk/mark/böj samt ryggresningar och latsdrag.. på 3 dagar har jag tränat igenom kroppen på 5 olika pass med ingen eller extremt lätt belastning/motstånd men efter denna vilan jag haft samt den intensiteten och muskelkontakten jag jobbat med har jag gaaalen träningsvärk överallt nu, näst intill.. yup 90 % av kroppen känns det som =)
Men det gör inget.. träningsvärk står jag ut med..värre när hela ryggen låser sig i nån form av smärta där även mina nerver kläms ut i benen och ner i gluteus..
Jag kommer även i fortsättningen behöva hjälp från naprapaten Magnus Häggbom på MH Alive här i Ängelholm =) Känns bra att gå igenom kroppen då och då för lyfta fram de brister i kroppen som behöver förbättras för att nå toppformen igen ..
Motivationen då?
Ehh, ja den har väl varit något bristande nu ett tag men efetr helgens vistelse på Decembercupen i Lund kom mycket tillbaka.. tävling är alltid tävling och det är det jag vill hålla på med.. det är tävlingarna som driver mig och min träning..
Jag finner oxå en massa motivation och drivkraft från min fantastiska pojkvän som alltid finns där som klippan i mitt liv ♥ !
Nu till helgen kommer motivationen förhoppningsvis kryddas ännu mer då årets största event äger rum på Svenska mässan i Göteborg, nämligen Fitnessfestivalen!
Jag kommer åka upp redan i morgon bitti för att hjälpa till i MM Sports Butiken , på Övre husaregatan och sen även under festivalen i MMs montrar, som kommer vara.. inte mindre än 3 st till antalet =) yyeeah! Vi kommer alltså synas i vimlet 🙂
Meningen är att jag oxå ska tävla SM i Bicepsbattle och Bodypress som visas på Exposcenen under lördagen. Möjligen hoppar jag av detta beroende på hur jag känner mig i kroppen.. Helt onödigt att dra upp nån skada för att jag ska stå på scen 2*75 sekunder..
Däremot lääängtar jag som tokig till Fitness Five 2012 och Athletic Fitness SM 2012 ♥ ♥ ♥
Bilden e från Fitness five Final i Åhus 2011. Slutresultatet här i böj, egen kroppsvikt, 50kg = 32 reps på 75 sekunder !
VI SES I HELGEN 😉
