Hej läsare !
Sitter i skrivande stund och avnjuter min Chokladpudding ala Caseinprotein med hallon och physalis 😀 Lovely!! ( från MM Sports så klart )
Körde ett litet mjukpass idag, första efter 4 dagars vila inkl 2 dagars förkylning.. Blev rygg enligt följande :
Chins
10 reps x 3
latsdrag bakom nacke
45 kg 12
50 kg x 10
55 kg x 8
Sittande rodd med smalt V- grepp
60 kg x 12
65 kg x 12
70 kg x 12
Marklyft :
60 kg x 10 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 6 reps
90 kg x 3 reps
100 kg x 2 rep
110 kg x 1 rep
testade 120 utan remmar men lite för tungt idag, gjorde en etta med remmar.
avslutade marklyft med lite greppträning genom att droppa enligt vikter ovan 110 kg – 60 kg. , gjorde bara 1: or men höll så länge mina fingrar och underarmar orkade.. samt en 10:a som sista på 60 kg.
Ryggresningar utan vikt.
12 reps x 3 set
Tyckte det kändes som ett bra pass trots att jag varit lite sjuk.. behövde kanske vilan.
För övrigt är jag ganska nöjd med tillvaron. jag har ju gått upp en del i vikt sen tävling och får väl erkänna att det känns lite vemodigt att se tävlingsformen försvinna sakterligen.. Men det är ju så det är. Jag har ju tänkt tävla styrkelyft nu och kan ju inte gå in där o dra 120 i mark tunn som en pinne… får ju finnas nån form av stabilitet 😉
Tävlingen e snart.. och jag e faktiskt inte anmäld eller inte ens gått med i en förening.. detta måste hända typ snart om jag ska hinna.. har iaf mailat TK Trossö och bett om mer info.. hur jag ska gå tillväga och om jag fattat det rätt med kvalgränser regler osv.. Första serietävlingen e nu redan 15-18/ 9 och nästa är 10-13/11… Hoppas kunna delta i det senare för att få liter mer träningstid..
Mycket knapphändig tävlingsinfo på samtliga SL sidor… eller e det bara jag som inte hittar.. hmm, återstår o se.
Det är förresten roligt att ni läser här 🙂
Jag vill oxå tipsa er om att läsa bloggar från resten av Body Science teamet. Länkarna finns här ovan under ”om Team Body Science” 🙂
Nu blir det lite fix här hemma sen tidigt i säng.. kan behöva lite extra återhämtningstid nu efter dagens pass.. tror ju inte jag var heelt frisk egentligen… men iaf ingen feber eller likande.. bara lite snuvig
var rädda om er.
På Återseénde. Nattikramar// Ulrica
