Har inte 100 bestämt mig ännu men nästan.
Jag kommer troligen Inte tävla mer i år, hade ju funderingar på Bodyfitness i December men jag vet ju att jag egentilgen saknar ”rätt” fysik för det.. såååå
Jag kommer ”äta upp mig” lite, och göra vad jag kan för att lägga på mig mer muskelmassa under vintern och våren, sen dieta lite inför Fitness five för att kunna ta lite lägre vikter där.
Stora, långsiktiga målet nu är givetvis Athletic Fitness SM 2012. 😀
Jag kommer närmsta dagarna se över ett passande schema och upplägg för bästa resultat..
Jag lärde mig massor av helgens tävling och jag läääängtar verkligen till nästa… bara 12 månader kvar typ, haha
Dagens träning blev BEN, Börjar verkligen gilla det nu, små, små men viktiga förbättringar kommer efterhand. Som synes på bilder är benen hand i hand med Axlar min svagaste muskelgrupp, iaf visuellt.
Upplägget idag vart, många set djupa knäböj, räknade faktiskt inte antal set occh reps utan körde på så mycket jag orkade. vikterna varierade mellan 50 kg – 80 kg ..
sen vart det benspark, 4 set x 12-8 reps. 40, 50, 60, 65 kg.
Lårcurl baksida. 4 set x 10 – 6 reps . 30, 40, 45, 50 kg
3 set stående vadpress samt 3 set sittande.
Lite före – efter bilder: Från Mars – Augusti 2011
