Helgen började redan i torsdags skulle jag vilja påstå! Två goa dagar på stranden, med afterbeach på fredagen, och sen träning och häng med Mattias igår.
Idag åkte jag upp till gbg vid 9 för att träna med Henrietta på Vagnhallen Crossfit! Vi körde ett bar-complex enligt nedan och nötte teknik på våra svagheter; hon squatclean och jag split jerk. Därefter krävdes lite flås så vi tog oss igenom WOD 1 från BoB 2014! Kan säga att för 1 år sen hade jag inte klarat varken pullups eller ttb men jag körde på så gott jag kunde och jävlar vad jobbigt det var.
Bar-Complex EothM for 12 min ( 6 set)
1 Squat Clean
1 Hang Squat Clean
1 Split Jerk
Weight: 40-45-50-55-60-65
BoB 2014 Wod 1 (modified)
Amrap 5 min
10 Thrusters
10 Pullups
+ row for kcal
1 min rest
Amrap 5 min
10 OHS
10 TTB
+ row for kcal
1 min rest
Amrap 5 min
10 Squat Clean
10 Lat. Burpees
+ row for kcal
Behöver jag säga hur döda vi var efter? Eeeh… blir till att jobba korta flåswodar framöver! Ser… fram (?) emot det.. haha.
Nu ska jag slappa i soffan och somna tidigt för det var väldans vad trött jag blev efter allt flängande idag!
Kommentarer