Yes, då var WOD 1 och 2 inför helgens tävling släppta och vi körde igenom dem idag på lagom speed. Kändes bra och hyfsat lätt! Om ni vill testa så är det dessa!
WOD 1, ”Sharknado”
FOR TIME – team of 2
timecap 14 min
100 Burpee-to-Bar-to-Overhead (50/35)
Här ska du alltså hålla stången (som ett marklyft), hoppa bak och göra en burpee (stången mot bröstet), hoppa in igen och utföra en clean&jerk så att stången kommer ovanför ditt huvud, sedan ner igen – repetera!
________________________________________
WOD 2, ”Ingrid”
FOR REPS – team of 2
timecap 6 min
Buy in: 60 toes-2-rings
Alternating Deadlifts (100/70) for reps
Laget springer fram till ringarna och gör först 60 t2r tillsammans, sen resterande tid kör man marklyft vartannat lyft atleterna emellan tills att 6 minuter gått!
Lycka till!
Kommentarer