Bänkpress – 5×12 Hantelpress – 5×8 Hantelflyes – 5×10 Cable flyes -3×12 Pull ups – 3xfail Latsdrag – 5×8 Bred rodd – 5×8

Läs hela inlägget...
kommentarer, 150 Visningar

Det här med diet, och framförallt diet med ett ganska stort underskott (1000 kcal) tar verkligen musten ur mig. Fantastiska resultat på mycket kort tid och man börjar äntligen att se ut så som man föreställt sig att man ville se ut. Det är resultaten som är min enda motivator just nu. Gymet är INTE […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 179 Visningar

Som jag nämnde i ett tidigare inlägg så fick jag rejält ont i ryggen sist jag körde knäböj. Nya bältet kom på posten i dagarna och det sitter riktigt bra! Dagens pass såg ut såhär; Knäböj – 5X8 130kg (gick ner 20 kg pga ryggen) Benpress – 5X8 300kg Bencurls – 5×8 65kg (sista set […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 94 Visningar

Yes, då var det dags för dagen som kräver lite mer tålamod än alla andra. Fyra knoddar kräver uppmärksamhet, tre utav dom bråkar med varandra praktiskt taget oavbrutet. Mitt i kaoset så har man en diet att tänka på och planera inför kommande vecka, OCH det ska hinnas med ett pass på gymet. Ska villigt […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 61 Visningar

Efter fyra dagars träning brukar min kropp säga ifrån. Ingen ork och dåligt fokus på gymet. Denna veckan blev det fem dagars träning och pass nummer fem kunde nästan lika gärna kvittat. Finns inget jag hatar mer än att inte kunna prestera 110% under mina pass. Så nu var det helt klart dags för en […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 43 Visningar

Då jag behöver öka vidden på ryggen samt volymen på brösten har jag lagt in följande extrapass. Skippar basövningar så som bänkpress och marklyft under dessa pass. Rygg. Chins – 5xFail Latsdrag – 5×8 Rodd smalgrepp – 5×8 Rodd brett grepp – 5×8 Bröst. Maskinpress – 5×8 + dropset. Cableflyes – 5×8 + dropset. Mage. […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 77 Visningar

Jag talar om armar … Muskelgruppen som var, för mig nästan helig när jag började lyfta skrot för ex antal år sedan. Körde gärna två pass i veckan och det var inte sällan det blev på bekostnad av att jag skippade de ”tråkiga benpassen”. Sedan jag tog beslutet om att göra en seriös satsning i […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 64 Visningar

Köpte för ett tag sedan ett bälte ifrån GASP, precis som alla andra utav deras produkter så är det mer regel än undantag att behöva gå ner en storlek för att grejerna ska passa ordentligt. Jag mätte dock midjan innan och allt såg ut som att det skulle funka alldeles utmärkt med en ”Large”. TJI […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 53 Visningar

Här är jag … trots mitt fullständiga avstånd ifrån manliga bloggare … så blev man en själv. Livets ironi när den är som bäst .. Här kommer ni hur som helst att kunna följa min resa till debuten i CBB nästa år (2018). Det här forumet kommer framförallt att fylla sin funktion som dagbok och […]

Läs hela inlägget...
kommentarer, 57 Visningar