19 maj, 2017
Då jag behöver öka vidden på ryggen samt volymen på brösten har jag lagt in följande extrapass. Skippar basövningar så som bänkpress och marklyft under dessa pass.
Rygg.
Chins – 5xFail
Latsdrag – 5×8
Rodd smalgrepp – 5×8
Rodd brett grepp – 5×8
Bröst.
Maskinpress – 5×8 + dropset.
Cableflyes – 5×8 + dropset.
Mage.
Situps – 3×25
Kommentarer