Som mitt förra inlägg påstod så har jag under längre tid enbart fokuserat på Mark, böj och bänk, 3ggr i veckan. Meeeeeen, denna veckan. Vecka 38. Trettioåtta. Så ändrade jag helt, och tillbaka till specifika muskelgrupper per dag. Intressant vilken träningsvärk man genast får när man frångår vad man är van vid ; )
Provade även front böj vilket är nytt för mig, men då vanliga böjen blivit bättre och bättre under senare tid så var det inga som helst problem att finna tekniken i front böjen, vilket jag tyckte var svårare förr. Höll dock korsat grepp ist för handlederna böjda bakåt.
T
ill veckans sista två pass kickade jag även liv i hederliga Synephrine och Agmatine, jadå, Agmatine hade man ju glömt hur bra den var. Att inte armarna sprack under curlen :p
Även nytt för veckan är att jag ökat matintaget med en extra måltid, så hoppas vikten kan stegra något snabbare nu, orka hög ämnesomsättning.
Så kort och gott är det:
Frukost 8.00
Middag 12.30
Middag 15.00
Middag 18.00
Kvällsmat 20.00
Utöver detta får jag även i mig min pwo:
60 min innan: 1.5 dl Havregryn, 1 msk linfrö och mjölk.
30 min innan: 2 Agmatine, 1 Synefrin, BCAA, 3-ph-cm och beta-analin.
So, all in all så har det blivit träning 5 dagar där kroppen har fått bestämma vad som tränas varje dag,
och ja,
en hel del discogym helt klart.
Nästa vecka kommer jag fortsätta med 5 dagar, och försöka nåla ut mer specifikt hur varje dag ska se ut, och vilka intag jag gör per dag.
Tills dess, ha en fantastisk helg! Tjo!
Kommentarer