Sol och ben!

september 8, 2013
september 8, 2013

Grymt väder i dag igen! sommaren är kvar längre än den brukar vara så här års!
Häng i vasaparken  där vi mötte upp Misha och stor Carro, misha ville köra ben och
eftersom jag tvekat lite på grund av min förkylning med ben i dag så kände jag mig
pigg och det blev BEN! :)
Jag sa till Misha det är ett jobbigt benpass vi ska köra, men hon är tuff och hakade på :)
Efter några set i benpressen började hon må lite illa och ett set till så sprang hon ut för att
……. komma tillbaka och må lite bättre!!
Passet jo det såg ut så här:
Benspark 6 set med viktökning efter varje set plus droppset efter varje set.
Benpress 5 set med  viktökning efter varje set plus dropset efter varje set
Knäböj i smithen   5 set och 15 reps plus viktökning efter varje set.
Liggande baksida lår 5 set med viktökning  och utfallsgång efter varje set.
avslutade med stående raka  marklyft med hantlar.


Gymdags!

Misha in action!

Benkompis för dan!

Eftersnack!
Bra pass Tack för peppen Misha :)
Nu blir det hårdkörning i veckan bara att följa med i bloggen!

Vi ses God natt :)

kommentarer, 306 Visningar

Peter Ljunggren

Posts Google+

Har styrketränat i över 20 år.