Ny squat-routine!

Inser nu att det är hela fem månader sen jag tävlade (!). Den insikten kom dels tack vare att alla andra tävlingar började rulla igång, och att mina kompisar också kliver upp på scenen. Att se dem ladda inför tävling med diet och träning får en att minnas alla de gånger man klivit in på gymmet med bara ett mål i sikte: att bara få köra järnet och se så bra ut på scenen som möjligt.
Självklart saknar jag att stå på scenen och det riktigt rycker i tävlingsneverna när man ser alla andra gå upp och glänsa i strålkastarljuset. Meeeeen… jag har lovat mig själv att bygga muskler det här året! Senaste tävlingen tappade jag alldeles för mycket massa och min kropp tog rätt mycket stryk så jag ska vara snäll mot den.
Jag gillar att pusha mig själv och även fast man ligger på off-season är det ju inte sagt att man bara kan ligga på latsidan… Nänä det finns ju andra sätt än att bara köra samma träningsupplägg dag efter dag.
Så med det sagt letade jag mig fram till träningsupplägg där fokus ligger på att öka i ben…! Jag antar att jag kan skylla lite på generna, men benen är någonting som släpat efter för mig. Jag har framförallt svårt att bygga massa och lägga på mig fett där, det lägger sig liksom överallt på överkroppen istället. Så jag tänkte tvinga kroppen att inse att den måste faktiskt lägga lite krut på underkroppen också, genom att köra tunga squats 4 gånger i veckan! Närmare bestämt Smolov Squat Routine. Ett program på 16 veckor där det är tunga och åter tunga squats/benböj som gäller.
Det ger lite motivation och förhoppningsvis kan jag både öka i styrka och få lite mer massa på mina tändsticks-ben så de kommer ikapp överkroppen. 🙂