Denna veckan har varit slapp när det kommer till inlägg men träningen går bara framåt. Axlar, biceps, löpning och idag rygg är vad som hunnits med än så länge.
Filmade lite under träningen idag och tänkte jag visar dom för er. Ni hittar dom längst ner i inlägget som vanligt.
Skall försöka filma mer nu, det är alltid lite kul att se träningen ”in action” Kul med reflektioner också, så var inte rädda för att kommentera.
Känner mig laddad och riktigt stark inför varje träningspass, nöjdare efter när jag ser och känner att jag ökar i styrka och blir/känner mig större.
Kommer hinna med triceps och mage ikväll men ville dela med mig lite så länge.
Biceps:
Scottcurl 4 set
Stångcurl 4 set (2x 5 @ 75kg som bäst, halv fulcurls)
Liggande i Cable 4 set
Hantelcurl 4 set
Axlar:
Axelpress i Smith 4 set
Utsida axlar hantlar 4 set
Shrugs 4 set
Utåt rotationer 4 set
Baksida med rep 4 set
Rygg:
Marklyft 8 set
Stångrodd 4 set
Chins 4 set
Latsdrag 4 set
Smalrodd 4 set
Hantelrodd 3 set
OBS: Alla gaisare jag ber om ursäkt för den hemska flaggan i bakgrunden i marklyften 😉
