När det torsdags blev klart att jag skulle träna sent ringde jag Tim och kollade om och när han skulle till gymmet. Svaret blev runt 19-19:30. Gött!!
Det känns som det var evigheter sedan vi tränade tillsammans, men fokusen och tävlings instinkten var den samma.
Vi började med bänk och där blev det nytt års bästa 120kg med mer smak. Var tvungen att testa nytt PB 127.5kg men där blev det en plump denna gång 🙁
Vi avslutade sedan med att reppa på 70kg, 10st i taget till någon gav vika, Tim gjorde 3×10 + 9 Jag fick iväg 4×10 + 9 😀 min första seger över Tim i bänken WOW!!
Nästa tävling blev axelpress i maskin. Vi körde på 50kg, Tim började med 9st, jag ökade till 10st, han 11st jag 12st, sedan tröttnade Tim! Han sa: vänta skall bara hitta axelpress låten! Sagt och gjort, PANG och han drog iväg 18st!!! När jag skulle svara fick jag iväg 12st så kross och 1-1, det blev också slutresultatet denna kväll 🙂
Joachim filmade mig och Tim emellan sina set. Joachim om än skäggig men i riktigt bra form, riktigt hård. Man blir riktigt inspirerad när team head coach håller bättre form än sig själv 🙂
Såhär såg hela passet ut:
Bänk: körde 5:or 70, 100, 110 1:a på 120 fail på 127.5
Tävling: 70kg 10 reps i taget för mig blev det 4×10 plus 9, Tim 3×10 plus 9!
Flyes i maskin: 5 set
Axelpress i maskin: 7 set (även här tävling Tim vann på kross 18reps)
Axelpress hantlar: 3 set
Utsida axlar i maskin: 4set
