Ett tyngre chins pass. Riktigt skönt att kunna lasta på lite vikter igen. Min biceps känns mycket bättre nu när jag fått vila lite mer så jag har vågat lasta på lite vikter i chinsen. Och jag börjar hitta tillbaka till min styrka igen, ju närmare tävling jag kommer ju mer kropps övningar och mjölksyra träning kör jag. Så några tunga lyft blir det inte under det sista två månaderna.
Dagens pass såg ut på följade viss,
Uppvärming: kropp–10 rep/ 10kg–5 / 20kg–5 / 30kg–5.
Träningen startar: 40kg-5 / 40kg–7 / 30kg–10 / 20kg–14 / 10kg–20 rep
Stående rodd med fri stång: 4 set × 10 rep – 100 kg
TRICEPS DAGS – Cirkel 4 varv
20 rep French press – 20 rep dips – 20 rep armhävningar.
Avslutade passet med en lättare jogging tur på 20min ute i det härliga regniga vädret
Kommentarer