Ja mot nya mål är det som gäller nu. 🙂 Mitt stora mål för i år har varit VM på Arnold Classic Europe i oktober i år. Men när jag fick höra att det skulle vara EM redan nu i maj så blev jag såklart riktigt sugen. Jag ringde och övertalade min vän och Team Elite Body Science-kompis Kristian Sewén att ställa upp också! (Han var inte särskilt svårövertalad…;-) )
Jag har inlett dieten idag. Jag har hjälp med kostupplägg från Fredrik Carlsson. Han har lagt upp alla mina senaste dieter och jag har alltid varit mycket nöjd med honom. Fria lördagar på schemat är det som gäller än så länge iaf! 😉
En liten träningsupdate: Igår var det ben som gällde på fm. Jag körde en massa set med knäböj. Jag var själv och vågade inte lasta på några tunga vikter utan körde lättare men riktigt djuuupt! Det blev 10 set med 10rep i varje och 55-60kg. Jag avslutade med att köra 50reps x 40kg. Efter detta körde jag 7set framsida lår. Jag varierade att köra några set med ett ben i taget, excentriska, samt med båda benen.
På kvällen igår hade jag inte tänkt köra egentligen, men blev en liten bonusrunda till gymmet med Markus. Jag rodde 1000m x 3set.
Idag på morgonen ca 40min cardio på crosstrainern på jobb-gymmet. Ikväll blev det triceps och bröst. Började med dips, 60st, 20st, 30st, 20st, 20st. Två olika bröstmaskiner, 5set av varje och 6-8reps/set. Pushdown i dragapparaten, supersetade med att köra riktigt breda armhävningar. Hmm, och någon övning till. Jag får redovisa några pass framöver lite mer noggrant… 🙂
Nu är det havregryn och ägg som gäller innan läggdags! God kväll på er! 🙂
