Träning på Crossfit Holistic var det som gällde ikväll!
Började med att köra bänkpress. Jag körde bl a några set med 60kg x 5rep samt ett par på 63kg x 2reps. Jag fick dock lite småont i höger axel och kom därför inte upp på några högre vikter.. Jag hade även en tendens att lägga mig lite snett när jag skulle pressa.. Jag behöver nog mer specifik teknikträning på det där också.
Sedan körde jag några set med ringdips (det var innan jag kommit på wooden jag sedan körde….)
Det fanns en uppskriven wood på tavlan, men jag gjorde om den litegrann, bytte ut vanliga dips mot ringdips.. Den såg ut enligt följande för mig:
6 ring-pullups, 10 hollowrock, 20 ringdips – och sedan körde jag 10 VARV av detta!!! Yes det var riktigt jobbigt med alla ringdipsen, men det är ju en av mina favvo-övningar! 😉 Det blev en tid på 25min och 25 sek!! Hmm, låter ganska så länge, men det sög ordentligt med dipsen i slutet! Speciellt då man kört en massa set bänkpress innan också.
Nu är det strax sovdags! 🙂
