Hejsan! Jag har kört en massa roliga pass senaste tiden!
Häromdagen körde jag och Markus 5st met-cons. Vi började dock med varsin lite tyngre övning, jag med bänkpress, tror det sammanlagt blev 8 set efter uppvärmningen. Körde 3:or. Markus körde 1:0r i pullups med vikt. Sedan körde vi alltså 5st met-cons ihop, alla met-cons körde vi i 5 min per ”gren”, så många rundor vi hann och mellan varje vilade vi i 5min.
1: 5st för varje arm, snatch med hantel – 8 st burpeys.
2: 15 double-unders alt. 40st vanliga hopp med rep – 10 ”kasta medicinboll i backen” – 10 wallballs.
3: 10 thrusters – 8st box-jump.
4: 12 hip-extensions – 200mrodd.
5: 8 pushpress – 8 pullups – 8 situps.
I förrgår körde jag lite rygg. Jag började med att maxa i chins och försökte göra dem ganska så strikta, 39st! Sedan körde jag bl a 4 set till med gummiband som extra motstånd! Jag gillar alla varianter av chins, är det favvo-övningen så är det! 😉
Igår började jag på den PT-utbildning jag berättade om tidigare att jag skulle gå. Den verkar bra! Mycket träning blev det igår också (dock bara teori än så länge på utbildningen). Jag började med att köra dips och lite kondition kl 6.30 på morgonen. Det kändes lite halvsegt i dipsen, blev 60st iaf. Annars brukar jag tycka att går lätt att köra chins/dips tidigt på morgnarna…
Efter skolan var över så körde jag en wood, tillsammans med några från utbildningen. Vi höll på i ca 15 minuter och körde så många varv vi hann av 10 st knäböj (körde med 40kg) 10 st box-jump och 10st ringdips! Jag tror att det var 10,5 varv jag hann med! Kul!! 🙂
Sedan så blev det lite påfyllninng med mat innan jag körde det tredje passet för dagen med Markus. Det blev dock betydligt lugnare, blandad teknikträning, fokus på snatch. Jag körde bara med 20-kg stången och försökte få till dem så fina som möjligt och hitta rätt teknik. Det är inte det lättaste, men det går framåt iaf!
Idag är det vilodag som gäller och försöker komma ikapp med annat som släpar efter här hemma…
Jag tog kort med mobilen två dagar i rad när jag var på väg hem från gymmet (dock några dagar sedan nu…) Tyckte det var lite roligt, det kan hända mycket snabbt!
DAG 1:
DAG 2:
Längtar efter snö nu!!!
(Bilden ovan från Nordiska Mästerskapen i Danmark som var för några veckor sedan. Det är verkligen såååå kul att tävla!!!)
Vi hörs, hej!
