Hejsan! Ja senaste tiden har det hänt en hel massa. Jag har hunnit åka till SM i Athletic Fitness i Karlstad! Det var en riktigt rolig helg med en massa grymma atleter! Det verkar som om vi kommer få med oss ett ännu ett gäng kompisar till VM i Madrid! Riktigt skoj!!! 🙂 Extra Stort Grattis till alla MM-are som tog fina placeringar!
Chinsen och dipsen kördes utomhus i år, mycket bra idé tycker jag!
MM Sports hade såklart en egen monter på tävlingen! Folk fick komma och testa på grenarna i REP POWER. Ni har väl inte missat att nästa kvaltävling kommer hållas i Västerås samtidigt som SM i bodybuilding och fitness den 6 oktober. Man kan anmäla sig fram till den sista september. http://www.reppower.se/ Hoppas vi ses där!!!
Jag laddar för tävlingarna!
….och kunde såklart inte hålla mig borta ifrån chinsräcket… 😉
Sedan har jag en annan spännande nyhet att berätta. Jag har tagit tjänstledigt från mitt jobb som sjukgymnast på ortopeden under närmsta halvåret. Jag ska plugga lite kost och idrott och ska göra det uppe i Luleå. När vi kom hem från SM i AF på lördagkvällen hade vi en massa packande och städande att fixa innan flyttlasset skulle gå på tisdagen. Jag passade då på att bli magsjuk!!! Jag kunde väl knappast välja ett sämre tillfälle…tillbringade en natt på toalettgolvet…. Men iväg kom vi till slut, nedan en bild från bilen på väg upp.
Här uppe i Luleå har det varit lägenhetsfix och träning som har stått på schemat. En liten träningsupdate för senaste dagarna:
Onsdag 15aug: Uppvärmning 1000m rodd + axlar.
Torsdag 16aug: Lite morgonjogg och sedan gym på kvällen. 1000m rodd till uppvärmning och sedan bröst.
Fredag 17aug: Även idag lite roddmaskin till uppvärmning för att sedan köra ett riktigt chins-race! Jag kände mig ganska seg på dagen, lägsta dagen och längtade lite till lördagens fria mat!! 😉 Men jag laddade med Body Science Gakkic+Body Science BCAA-XX+Body Science Creatine 3-PH-CM samt Body Science VIP-X zero carbs. Jag undrar om inte det blev räddningen. Jag körde nämligen över 20 set med chins och det gick riktigt lätt. 42st i första setet, sedan blandat resultat, men aldrig under 10 reps. Avslutade med 5 set sittande rodd.
En av mina favoriter nedan:
Söndag 19aug: På morgonen en liten joggingtur på en dryg halvtimme. På kvällen blev det några roddintervaller, bl a några på 1min och sedan några stycken på 500m. Efter detta lite dips. Tuuungt idag, fick kämpa mig till 50st dips. Efter det blev det lite bicepsträning.
Måndag 20aug: En solig morgonpromenad. Sedan på kvällen blev det beeeen! Först uppvärmning med 1500m rodd. Sedan många set med knäböj, benpress, utfallsgång, benspark. Avslutade med att ro 1000m till.
Tisdag 21 aug: Idag på morgonen körde jag och Markus cykel och hopprepsintervaller, 5st av varje. Tuuungt motstånd på spinningcykeln en minut, 1min vila och sedan hopprep 1min. Det blev 5 st sådana intervaller, alltså 10min aktiv tid sammanlagt! Ikväll är det axlar som är planen!
Jag ska försöka ta lite formbilder i veckan också så ni får lite status inför VM. Det börjar ju närma sig… Jag ska ta och ringa min coach i veckan också och kolla av planen. Jag har hjälp av Fredrik Carlsson (http://www.reform-online.se/) bästa coachen i alla lägen! 🙂
Nu ska jag fixa lite mat här! Framöver kommer jag nog ha lite mer tid över och kommer då kunna uppdatera lite oftare här! Ha det fint alla så länge! Hej hej!!! 🙂
