Hallå!! Den här veckan har det varit fullt upp som vanligt! 🙂 Jag tänkte bjuda på en liten träningsupdate från senaste veckan.
Måndag: roddintervaller morgon och rygg på kvällen. Bl a 36 chins som faktiskt kändes ganska lätta. Det är ju så väldigt olika det där…ofta är det verkligen inte logiskt!
Tisdag: Spinningcykel morgon och armar kväll, bl a 50 dips. Mycket tunga dips…kände att jag nog tränat lite föör många dagar i rad. Jag fick verkligen kämpa!
Onsdag: Mage på jobbgymmet på morgonen och sedan en promenad med min goa vän Bella på kvällen. Alltid lika mysigt att ses!
Torsdag: Morgon, axlar på jobbgymmet och sedan VILA på kvällen.
Fredag: På morgonen blev det lite rörlighetsträning, stretch och lite crosstrainer. F f a rörlighetsträning för bröstryggen. På em körde jag ett snabbt och intensivt pass, gillar att ta ut mig ordentligt! 😉
Tabataintervaller: = köra 20sek vila 10sek köra 20 vila 10sek sek osv… 8ggr jobbar man)
-roddmaskin-tabata, airsquat-tabata, crosstrainer-tabata, spinning-tabata, roddmaskin-tabata igen (är ju faktiskt det jag ska tävla i…;)
Lördag: I lördags morse var jag och Markus ute och sprang en liten runda, sedan blev det bröst på kvällen.
Söndag: Idag är planen att köra några löpintervaller i skogen och sedan ben ikväll.
I fredags var jag hos coach Fredrik Carlsson och planerade lite inför VM. Det är tur att han alltid har så bra koll på hur jag ska lägga upp allting. Jag lämnar gärna över, iaf kosten helt, så jag bara kan slappna av där. Jag kan helt klart rekommendera er att ta kontakt med honom. Träningen lägger jag till största del upp själv, får lite hjälp av Markus och även lite tips från coach Fredrik. 🙂
Liten formbild från veckan:
Det här är alltså innan dietstart, hög tid att köra igång. På måndag är det dags att börja kontrollera intaget lite mer och ladda mot VM-formen… 😉
Jag bakade även ett gäng proteinbars och hade med till jobbet i fredags. Jag tänkte visa dem hur gott det kan smaka och ändå vara så nyttigt och bra! 🙂 Jag gjorde då botten på Body Science bakprotein, äggvita, lite havregryn, kanel, kardemumma, sojamjöl och lite sötningsmedel. Sedan toppade jag dem med Body Science caseinprotein med choladmintsmak blandad med lite kakao. På toppen hade jag även lite jordnötter och valnötter. Överst hade jag ett tunt lager med 75% choklad. De blev riktigt GODA!! Det blev några över som jag tog med till gymmet efter jobbet. Denice testade bl a dem och tyckte också att de var såå mumma!!
Framöver kommer det vara en massa spännande tillställningar ni inte får missa. Bland annat klassikern MM Sports årliga brännboll som hålls 4 augusti i Göteborg!
Vi hörs, hej hej! 🙂
