Hej hej! 🙂 Jag tänkte visa på hur en veckas träning kan se ut för mig nu, skiftar dock en hel del, men så här såg förra veckan ut iaf!
Mån: På morgonen 5st 1min roddintervaller och lite crosstrainer. På eftermiddagen höll jag i ”knägruppen” på jobbet. På kvällen bröst på gymmet Jag klarade bl a 70kg själv, men sedan gick det faktiskt ganska segt..
Tis: På morgonen 5st 1min roddintervaller och lite crosstrainer. På kvällen blev det axlar på gymmet.
Ons: Jag och Frida på mitt jobb körde ett riktigt roligt pass med en kortlek:
Hjärter=burpeys, ruter=armhävningar, klöver=sit-ups, spader=rygghäv på boll. Alla klädda kort=200m roddmaskin och alla ess= gå hela långsidan fram och tillbaka utfallsgång… Vi körde igenom hela kortleken 2ggr, tog väl ca 45min! Riktigt roligt pass!!
Tors: På morgonen körde jag rygg på gymmet och på kvällen blev det lite mage.
Fre: VILA
Lör: Ut i skogen och körde lite träning!Jag körde intervaller i en lång lite halvbrant backe. Det tog mellan 50-60sek att ta sig upp, sedan gick/småjoggade jag ner. Jag körde 10st sådana intervaller. Efter det blev det utfallsgång 50 steg x 4set. Jag avslutade med att köra några set med hopp. Hoppa jämfota upp på en ställning jag hittade i skogen där man skulle köra sit-ups samt även fria hopp upp i luften.
Sön: Joggat 40 min på fm!
Det var förra veckan det. Den här veckan har jag hunnit med lite löpning och några gympass också. Idag blev det t ex lite roddintervaller på morgonen och axlar på kvällen.
Jag laddar nu nästan alltid både innan och efter passen med Body Science BCAA-XX, funkar kanon för mig! http://www.mmsports.se/Body-Science-BCAA-XX.html
Nu är det matdags! Ha en trevlig kväll! 🙂
