Har fått frågor om hur mitt kostupplägg ser ut nu. Ja, inte som man kanske förväntar sig av någon som tävlar i BB kanske..det enda jag igentligen är noga med är proteinintaget som ligger på ca 300 g/dagen. Fett och kolhydrater räknar jag inte, jag har dock lärt mig den fantastiska effekten av att vara kolhydratladdad vi träning.
Så här kan en vanlig vardag för mig se ut i kostväg just nu en vanlig arbetsdag 07:00-16:00:
06:00 Lättyoghurt, vassleprotein,omega 3, 3 ph-cm och zink.
09:00 Drink på vassle,nötter
12:00 Fläskfilé/kyckling,potatis,färska grönsaker
14:30 Drink på vassle/Diet Fuel,nötter
16:30 Toast med kalkon,tabasco,currysås,tomat (behöver jag påpeka att detta är favoritmålet?), Gakkic
16:45 Jacked xx (pwo), 3 ph-cm (creatin)
17:00 Whey Isolate och Maltodextrin
17:15 Träning, tränar till ca 18:30 med träningspartner, till ca 18:00 om jag är själv. Dricker även en Whey Isolatedrink med Malto under träning men mindre dos.
20:00 Nötfärs/fläskfilé,potatis och färska grönsaker.
22:00 Magnesium, zink och kanske lite casein/Diet Fuel om jag fortfarande är hungrig.
Inte så petig offseason, så här såg Lördagens frukost ut!
Yes så kan det se ut. Att jag inte håller på och väger allt jag stoppar i mig offseason ser ajg som sunt och friskt. Jag har haft ätstörningar där jag nästintill var livrädd för kolhydrater i flera år, jag var tvungen att vara rippad dygnet runt. Under Jocke Bartolls ledning fick jag lära mig äta kolhydrater och fett i mer hälsosamma mått och jag mår i dag efter mina första tävlingar så mycket bättre, att stöta på Bartoll och tävla är ibland det bästa som hänt mig.
Mår bra i kroppen är kalas, men kroppen mår bättre om man mår bra i själen, familjen är otroligt viktig för mig och nu när jag mår bra på alla plan så går det bara bättre och bättre med järnet.
Själen behöver sitt med om man ska lyckas med järnet. kort från när vi körde 4-hjuling igår.
Godis och toast i all ära men jag lyfter även gärna järn!
Godnatt! Mvh. Christoffer
