Va ju redigt röten i onsdags då både kroppen och knoppen hade gått på lunch. Så det var tvångsvila tor-fre så man var redo för att presstera idag lördag. Siktet var inställ för en förbättring av min tid i FRAN. Var inte riktigt på G och svårt att tagga till, kanske fortfarande sliten och ett par krånglande axlar gjorde inte träningssuget på högsta nivån kanske.
Värmde upp ordentligt med 10 min stakning. Lite töj och rörlighetsövning för axlarna. Körde på med FRAN men det fick avbrytas då kroppen var i helt osynk. Fokusen var väldigt dålig och det smärtade bara för mkt i axlarna i thruster, skaderisken va då hög så jag valde att avbryta FRAN. Var inte alls främmande för det då tankarna hade gått åt det hållet och det inte skulle kännas bra.
Jag och Pouria Mazloum körde rygg istället. Thomas Hernqvist och Anette Magnusson släntrade också in och körde lite armar Body Building-style. Knasen kom och glänste och körde även han sitt race. Jag och Pouria barjade med att köra lite Fitness-marklyft (låga vikter).
Marklyft: 60kg x 10, 100kg x 10, 140kg x 10, 160kg x 2, 160kg x 2
Chins: 4 set utan vikt
Hantelrodd: 30kg x 15, 45kg x 8, 45kg x 9, 45kg x 8
Hammercurl: 22,5kg x 15, 25 x 10, 25kg x 10
Stångrodd i CC: 4 set
Omvänd PecDeck: 4 set
Latsdrag bakom nacken: 4 set
Enarms latsdrag: 3 set
Lotta hade varit och dansat Zumba och vi blev klara samtidigt så vu cyklade bort till ICA för att införskaffa grejs till kvällens middag. Blir någon slags långkok av nöt med curry som beräknas vara klar till kl 20:00, Gladiatorerna så klart på TV4=)
Nu efterträningen så drog jag på den vanliga äggröran med vispgrädde i pannan. Hittade i frysen färdigskivad laxkorv, ja precis. Laxkorv, som ser ut som falukorv men smakar… vet inte ens om det smakar lax. Vi fick en stor korv från svärföräldrarna som de tydligen fått i någon korg på nått ICA-event.
Och vad ni än gör, köp för allt i världen inte laxkorv och skiva upp för att sedan frysa in. Och om ni ändå gör det, låte då för fanken ligga kvar i frysen till ni flyttar!!! Brände på dom i stekpannan det var nog det segaste jag har varit med om, nått så fruktansvärt oapptitligt så det var inte sant. Hade och göra en bra stund innan jag fick tuggat igenom de tiotal skivor jag så spännande såg fram emot. Den var mest i konsestensen lik en sunkig Foppatoffla som hade varit på alldeles för måga campingplatser. Och smaken…. vet inte vad jag ska beskriva smaken som…. salt iaf. Mitt betyg blir ett ljud lit ett felsvar i ordleken ”Lingo” med Martin Örnrot, biiip bopp bopp bopp bopp!!!!!!!!!
Tur man får belöna smaklökarna lite med Body Science Whey Choklad med röd mjölk=) Möjligt att man festar till det med en Protein Meal bar också, det är ju ändå lördag=)
På återseende gött fölk=)
