Hej,
Idag tänkte jag skriva min rutin innan jag tränar.
Jag börjar alltid dagen med kvarg, eller en kvargshake. Sedan går jag på en promenad i ca 40 min (ibland längre beroende på väder). Under tiden som jag kör kondition dricker jag aminosyra.
Är det fint väder går jag utomhus annars går jag på gymmet eller cyklar. Det kan variera lite efter vad jag är på för humör. Jag har lite svårt att hålla min på samma maskin när jag kör kondition. Därför delar jag upp det lite ibland, då blir det kanske 20 min på stepmaskinen sedan 20 min på cykel eller på crosstrainer och sista 10 min på löpbandet.
Efter den biten är klar jobbar jag sedan blir det lunch. Då äter jag kyckling eller kalkon med sallad och 0,5 dl bulgur eller ris för att få kolhydraterna innan jag ska göra styrka. Ca 2 timmar efter det tränar jag styrka 90 min eller mer beroende på hur snabb jag är..
Men det är iallafall lite rutin innan träning.
Kommentarer