Hej,
Jag tänkte gå igenom hur mitt träningsschema ser ut i veckorna för er. Tänkte att jag har en del som frågar hur jag lägger upp träningen och kost via olika sociala medier. Så jag tänkte att jag skulle börja med träningen först och sedan kommer kosten. Vill ni även läsa det så får ni hålla utkik här i bloggen efter det. Apropå sociala medier kan ni även hitta min på instagram där jag också heter amandaoxana
Måndag: Börjar dagen med 40 min kondition innan frukost, innan konditionen tar jag aminosyror eller protein som jag köpte på MMSport. efter det äter jag frukost. Efter jobb på tatueringsstudion och innan jobbet på gymmet så kör jag mitt ben och magpass i ca 90 min och sen dricker jag mitt protein. Till sista passet kör jag bara 30 min kondition för förbränningen.
Tisdag: På tisdager börjar jag med konditionen 40 min som alla dagar, sedan blir det bröst och triceps ca 90 min också. sen 30 min kondition ca 2 timmar efter bröst och tricepspasset.
Onsdag: Onsdagar är mina mindre populära dagar om ni frågar mig. Då kör jag nämligen kondition morgon och kväll. Jag tycker att det är roligare med styrka men konditionen behövs tyvärr också haha.. jag kör bara kondition denna dag för att vila musklerna.
Torsdag: Här kör jag rygg och biceps. Ett av mina favorit pass. Dagen börjar på samma sätt som alla andra och avslutas även också på samma sätt med konditionen.
Fredag: På fredagar kör jag axlar och mage, dessa pass gillar jag då jag tycker om att köra axlar. Det känns som att jag hittills fått bäst resultat på axlar. Jag tror att det har med gymnastiken att göra. Där använder man hela kroppen och mest skulle jag säga att det är ben och axlar faktiskt. Jag känner mig mycket starkare i axlarna är vad jag gör i biceps t ex.
Lördag: På lördagar har jag ätadag och vila. Men jag brukar oftast promenera eller något sådant ändå.
Söndag: Då har jag återigen konditionsdag. (se onsdag för beskrivning).
Innan varje pass dricker jag aminosyra och avslutar passen med protein.
Kommentarer